Mengapa Harus Membersihkan Tangan dengan Sabun Cuci Tangan?

Dengan semakin besarnya perhatian terhadap kesehatan dan kebersihan, praktik mencuci tangan menggunakan sabun cuci tangan menjadi lebih penting daripada sebelumnya. Tindakan sederhana ini telah terbukti efektif dalam menghilangkan kuman, bakteri, dan zat berbahaya lainnya yang mungkin menempel pada tangan.

Perlu kamu ketahui, sabun cuci tangan bukan hanya sekadar pembersih. Sabun ini juga merupakan alat yang kuat dalam memerangi penyebaran penyakit dan menjaga kesehatan individu maupun masyarakat secara keseluruhan.

Lalu, mengapa harus mencuci tangan menggunakan sabun? Mari lihat bersama apa kira-kira alasannya dalam ulasan di bawah ini.

Cara cuci tangan

Alasan Mengapa Harus Menggunakan Sabun Cuci Tangan

Tangan merupakan salah satu bagian tubuh yang sering terpapar oleh berbagai macam kuman dan bakteri. Oleh karena itu, kamu harus mencuci tangan dengan menggunakan sabun supaya bersih. Mencuci tangan dengan sabun adalah tindakan yang sederhana namun sangat penting dalam menjaga kesehatan dan mencegah penyebaran penyakit.

Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa kamu harus membersihkan tangan menggunakan sabun untuk cuci tangan:

alasan harus mencuci tangan

  • Menghilangkan kuman dan bakteri

Kedua tangan adalah media yang sempurna bagi kuman dan bakteri untuk berkembang biak. Tanpa disadari, kamu mungkin sering menyentuh permukaan yang terkontaminasi, seperti gagang pintu, uang, atau benda lain yang dapat menjadi sarang kuman.

Karena itulah, mencuci tangan dengan sabun adalah cara efektif untuk membantu menghilangkan kuman dan bakteri yang menempel pada kulit tangan.

  • Mencegah penyebaran penyakit

Banyak penyakit menular yang dapat disebarkan melalui kontak tangan, seperti flu, diare, dan juga infeksi saluran pernapasan. Ketika kamu membersihkan tangan tanpa sabun setelah menyentuh permukaan yang terkontaminasi, maka kuman dan bakteri akan tertinggal di tanganmu.

Selanjutnya kuman dan bakteri tersebut akan menyebar ke orang lain melalui kontak langsung atau lewat benda yang kamu sentuh. Oleh sebab itu, cucilah tanganmu sesering mungkin untuk mencegah terjadinya penyebaran penyakit.

  • Membantu memutus rantai penularan

Salah satu alasan utama mengapa pandemi COVID-19 dapat cepat menyebar adalah melalui kontak tangan. Virus dapat menempel pada kulit dan jika tidak mencuci tangan, kamu dapat dengan mudah menyebarkannya ke area lain di tubuhmu. Seperti wajah, mulut, juga hidung.

Dengan mencuci tangan memakai sabun, kamu akan dapat membantu memutus rantai penularan virus dan mengurangi risiko penyebaran penyakit.

  • Membersihkan kotoran dan zat berbahaya lainnya

Selain kuman dan bakteri, tangan juga dapat terpapar oleh kotoran, debu, atau zat berbahaya lainnya. Mencuci tangan menggunakan sabun cuci tangan yang tepat dapat membantu membersihkan tangan. Terutama dari kotoran serta zat-zat berbahaya yang dapat membahayakan kesehatan.

  • Merawat kebersihan pribadi

Alasan selanjutnya adalah mencuci tangan dengan sabun juga merupakan bagian penting dari menjaga kebersihan pribadi. Tangan yang bersih tidak sekedar memberikan perlindungan terhadap penyakit. Akan tetapi juga mencerminkan pola hidup yang sehat dan menjaga kesejahteraan diri sendiri maupun orang-orang yang ada di sekitarmu.

  • Mengurangi risiko infeksi nosokomial

Infeksi nosokomial merupakan infeksi yang didapatkan oleh pasien di rumah sakit atau fasilitas kesehatan lainnya. Media utama penyebaran infeksi ini adalah melalui tangan. Sebab kuman dan bakteri dapat dengan mudah berpindah dari satu pasien ke pasien lain melalui sentuhan tangan.

Dengan mencuci tangan secara rutin menggunakan sabun, maka tenaga medis dan pengunjung dapat mengurangi risiko penyebaran infeksi. Tentunya hal ini akan melindungi kesehatan pasien.

  • Efektivitas yang lebih baik daripada air biasa

Mencuci tangan dengan air saja tidak efektif dalam menghilangkan kuman dan bakteri yang menempel pada kulit. Maka dari itu, kamu harus mencuci tangan pakai sabun. Pasalnya sabun tersebut mengandung bahan kimia yang khusus untuk membunuh kuman dan mengangkat kotoran, minyak, serta lapisan lemak di tangan.

Sehingga bisa dipastikan tanganmu sudah benar-benar bersih dan bebas dari mikroorganisme berbahaya.

  • Membantu menjaga kelembapan kulit

Pembersihan berulang tanpa penggunaan sabun yang tepat dapat menyebabkan kulit menjadi kering, pecah-pecah, atau iritasi. Oleh karenanya, gunakan sabun untuk mencuci tanganmu. Utamanya sabun yang memiliki formula yang lembut dengan bahan pelembap. Sehingga dapat membantu menjaga kelembapan kulit tanganmu.

  • Mengajarkan kebiasaan higienis kepada anak-anak

Membersihkan tangan dengan sabun adalah praktik kebersihan yang penting dan perlu diajarkan kepada anak-anak sejak dini. Dengan membiasakan mereka mencuci tangan memakai sabun secara teratur, kamu telah membantu membentuk kebiasaan higienis. Kebiasan ini akan mereka bawa sepanjang hidupnya.

Mencuci tangan dengan sabun pencuci tangan merupakan langkah kecil namun bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan mencegah penyebaran penyakit. Oleh karena itu, sangat penting untuk membiasakan diri mencuci tangan dengan sabun secara teratur.

Terutama sebelum dan setelah melakukan aktivitas yang melibatkan kontak dengan permukaan yang mungkin terkontaminasi. Dengan melakukan tindakan ini, sudah pasti kamu dapat menjaga kesehatan diri sendiri, keluarga, dan masyarakat secara keseluruhan.

Nah, sekarang coba cek sabun pencuci tanganmu di rumah, masih ada atau sudah habis? Kalau sudah habis, di Blibli tersedia banyak lho. Blibli adalah platform jual beli online yang menyediakan berbagai kebutuhan termasuk sabun cuci tangan yang aman untuk kesehatanmu. Tak percaya? Cek saja langsung ke Blibli ya!

3 Langkah Kecil Menuju Gaya Hidup Sehat. Ayo Mulai!

3 Langkah Kecil Menuju Gaya Hidup Sehat – Banyak yang berpendapat, bahwa hidup di lingkungan kerja khususnya kerja kantoran, tuh, enggak banyak yang menjalankan gaya hidup sehat. Aku sebagai salah satu working mom yang menghabiskan waktu kurang lebih 8 jam untuk bekerja di kantor, membenarkan pendapat tersebut meskipun risetnya baru di lingkungan kerja sendiri, ya. 😀

Di kantor tempat aku bekerja, bisa dihitung jari orang-orang yang rajin olahraga setelah sekian jam lebih banyak duduk untuk bekerja. Pimpinan sudah membuat agenda untuk Jum’at sehat. Minimal para karyan mempunyai jatah satu kali selama hari kerja untuk olahraga. Tapi ya hanya beberapa orang saja yang aktif bergerak, turun ke lapangan. 😀

Lebih dari itu, aku juga jarang melihat teman-teman konsumsi buah dan sayur sebagai menu makan siang. Mereka lebih memilih makanan fast food atau bahkan junk food. Isi piring mereka lebih banyak kandungan karbohidrat dan lemak. Fakta lagi, enggak sedikit dari mereka yang memilih untuk makan di warung makan ketimbang membawa bekal dengan hasil masakan sendiri yang mungkin bisa lebih sehat. Semoga orang-orang ini hanya ada di tempat kerja aku saja, ya. 😆

Dan yang bikin geli, aku menjadi bagian dari mereka yang jarang olahraga, sering makan junk food, lebih sering makan di luar dengan menu makanan yang pastinya cukup jauh dari menu makan yang sehat. 😀

Langkah Kecil Menuju Gaya Hidup Sehat
Langkah Kecil Menuju Gaya Hidup Sehat

Mulai masuk usia kepala tiga, aku pelan-pelan banget untuk mewujudkan rencana yang dari setelah menikah hingga punya anak sering enggak direalisasikan, yaitu menerapkan gaya hidup sehat. Untuk mewujudkan gaya hidup sehat memang enggak mudah. Butuh perjuangan dan juga perlawanan yang kuat dari dalam diri. Duh…ini serius banget, ya. Hahaha.

Iya, untuk dapat mewujudkan gaya hidup sehat, tuh, butuh keseriusan. Enggak jarang, lho, orang yang paginya bilang akan memulai pola hidup sehat, tapi sorenya ngajak barbeque atau makan tengkleng. Kemudian lanjut esok harinya pas jam makan siang nraktir mie ayam atau bakso tetelan yang kuahnya sudah pasti banyak lemak jahat. Ugh…nikmat apa nikmat banget? 😆

Memulai gaya hidup sehat itu ada baiknya sejak dini. Namun, jika sudah dewasa tapi masih memilih gaya hidup semau guwe tanpa mempertimbangkan kesehatan tubuh, tenang saja karena masih bisa dimulai dari sekarang sebelum ada penyesalan yang berlanjut. Nah, berikut aku akan berbagi cara mudah memulai gaya hidup sehat mulai dari 5 langkah berikut ini.

1. Mengubah Mindset Tentang Gaya Hidup Sehat Itu Susah.

Langkah pertama dan paling penting untuk dilakukan adalah mengubah mindset tentang hidup sehat itu susah. Buang jauh-jauh pemikiran tersebut karena sebenarnya kita semua bisa mempraktikkan gaya hidup sehat dengan menyederhanakan perilaku-perilaku pola hidup sehat. Perihal konsumsi makanan, misalnya.

Kemarin saat aku mengikut live instagram di akun instagram Demfarm.id, aku mendapatkan banyak banget insight postif perihal gaya hidup sehat. Salah satunya yaitu dari konsumsi makanan berupa sayur dan buah. Dr. Silvy Irawati sebagai salah satu nara sumber menyampaikan tentang mudahnya konsumsi makan sehat seperti sayur dan buah-buah. Dokter yang merupakan Dokter Gizi sekaligus founder dari nutri juga mencontohkan cara simpel konsumsi sayur yaitu hanya dengan merebusnya bisa menjadi santapan yang menyehatkan. Begitu juga dengan konsumsi buah-buahan yang hanya dengan membelah atau mengupasnya, kita bisa langsung menikmatinya.

Jadi, kalau memang belum bisa menerapkan gaya hidup sejat, mulai sekarang sederhanakan konsep hidup sehat, ubah mindset, dan lakukan!. Sesederhana itu. 😉

2. Pilih Olahraga Sesuai Dengan Kemampuan.

Ketika paham betul bahwa menjadi working mom itu harus pandai membagi waktu, ya enggak usah punya niat untuk sepedaan saat pagi hari. Ini berlebihan banget karena waktu pagi hari bagi working mom, tuh, sangat sempit. Harus menyiapkan apa-apa yang dibutuhkan anak sekolah, suami kerja, dan juga kebutuhan pribadi. Carilah waktu yang tepat untuk olahraga dan ambil jenis olahraga yang menyehatkan dan membuat hati senang.

Jangan memaksakan diri untuk lari pagi ketika kamu adalah seorang Ibu Bekerja yang sibuk banget. Selalu sesuaikan dengan kemampuan. Workout 10 menit di pagi hari, misalnya. Ini menjadi solusi olahraga, bukan. Kecuali saat akhir pekan tiba atau hari libur kerja, ini bisa dimanfaatkan untuk mencoba olahraga yang mungkin enggak bisa dilakukan setiap hari. Sepedaan bareng keluarga, misalnya. Sesederhana ini untuk memulai olahraga.

3. Meneruskan Challenge dari Demfarm.id.

Saat tahu Demfarm.id mengadakan #DemfarmChallenge dalam rangka memperingati Hari Vegetarian Sedunia, aku tertarik untuk mengikutinya. Terus, pas cek akun instagram demfarm.id, akan ada Instagram Live yang membahas tentang “Langkah Kecil Menuju Hidup Sehat”. Aw…rasanya harus banget gabung di acara tersebut karena sangat penting buat keberlanjutan hidup ini, gengs. 😀

Demfarm mengadakan challenge dalam waktu 3 hari. Seluruh peserta yang ikut tantangan ini diminta untuk menerapkan dan posting (foto atau video) kegiatan mengonsumsi makanan sehat dengan tidak meninggalkan sampah plastik. Menarik banget, kan. Selain itu, peserta juga diharapkan untuk menjelaskan dampak selama mengonsumsi makanan sehat di kehidupan nyata.

Instagram Live dari Demfarm Vegetarian Untuk Gaya Hidup Sehat.

Seperti yang sudah aku sampaikan di awal, aku senang banget bisa bergabung di instagram live yang diselenggarakan oleh demfarm.id. Selain banyak insight positif yang aku dapatkan dari nara sumber yaitu Dr. Silvy Irawati (Dokter Gizi sekaligus Founder dari Nutri) dan Yulianti Basri dari Bontang Food, aku merasa lebih semangat lagi untuk menjalani pola hidup sehat.

Dalam obrolan yang dipandu oleh Host dari Demfam, Dr. Silvi membagikan pengalaman, betapa mudahnya menjalankan gaya hidup sehat khususnya dengan konsumsi sayur dan buah setiap hari. Dr. Silvi menyampaikan bahwa konsumsi serat pada buah dan sayur direkomendasikan 5x sehari. Ada satu fakta yang bikin aku kaget yaitu tentang persentasi masyarakat Indonesia dalam konsumsi vegetarian.

Bahwa 95,5% masyarakat Indonesia konsumsi sayur dan buah masih kurang. Hanya kurang dari 5% orang konsumsi sayur dan buah dalam jumlah yang cukup. Di sini aku masih menerka-nerka, apakah aku bagian dari 95,5% atau 5%? 😆

Padahal kita semua tahu, Indonesia merupakan negara agraris dengan lahan pertanian yang luas dan kaya akan sumber daya alam. Indonesia punya lahan yang subur, dan leluhur kita juga suka bercocok tanam. Mulai dari sini, sebenarnya kita sudah mempunyai pondasi yang baik untuk bisa konsumsi sayuran setiap hari. Tapi, kenapa minat konsumsi buah dan sayur masyarakat Indonesia sangat rendah?

WHO menganjurkan untuk mengonsumsi sayur dan buah-buahan minimal 400 gram per hari. Secara teori mungkin kita semua paham. Ketersediaan sayur di lingkungan kita pun bisa aja banyak. Namun kadang kita lebih memilih untuk membeli masakan yang cepat saji dengan alasan masak sayur ribet atau malas untuk memasak sayur apalagi sayurnya itu-itu saja. 😀 Nah, ini kembali pada poin pertama yaitu mengubah mindset! 😀

Yulianti Basri dari Bontang Food juga sharing bahwa dulu pernah malas konsumsi sayuran. Apalagi di Bontang, kan, susah untuk mendapatkan sayuran karena memang daerahnya 70% laut. Tapi kemudian karena sistem pencernaannya bermasalah, akhirnya mulai menerapkan gaya hidup sehat dengan konsumsi sayuran dan buah. Dulu yang enggak doyan Brokoli sama sekali, sekarang doyang banget Brokoli dibuat capcay.

#KreasikanIsiPirimu, Jangan Lupa Sayur dan Buahnya!

Dr. Silvy memberikan tips untuk konsumsi 40 macam sayur dalam satu minggu. Kalau udah ngomongin angka, emak-emak pasti langsung pusing dan mulai berhitung kira-kira sayur apa saja yang nanti bisa dikonsumsi dalam sepekan. 😆 Lagi-lagi kita harus ubah mindset, ya. Enggak usah terburu-buru pusing atau bingung mau menyajikan sayur apa dalam sepekan ke depan. Sebagai contoh ada capcay kuah. Dalam seporsi capcay saja sudah ada banyak jenis sayur, bukan? 😀 Ada sawi, brokoli, wortel, jagung, jamur, ini udah lima sayur dalam satu porsi, ya.

Langkah Kecil Menuju Gaya Hidup Sehat

Untuk dapat #KreasikanIsiPiringmu, tuh, enggak seseram dan sesusah apa yang ada dipikiran, ya. Pilih sayuran yang mudah didapatkan, lalu diolah. Ingat, enggak usah ribet-ribet dalam mengolahnya, nanti jadi malas masak atau malah bikin stress. Hahaha. Begitu juga dengan buah. Sesuaikan dengan kesukaan dan juga budget, ya. Enggak harus beli buah apel, lho. Pepaya yang murah meriah juga bagus untuk kesehatan.

Tantangan dari #DemfarmVegetarian memang sudah selesai. Tapi aku berkomitmen untuk meneruskan challenge dari Demfarm.id karena aku yakin untuk menuju hal yang lebih sehat butuh perjuagan. Dan dengan langkah kecil yang sudah aku bagikan di atas, aku dapat menuju gaya hidup sehat. 😉

Kamu Sering Bertanya-tanya Tentang Bisul? Temukan Jawabannya Bersama dr. Jessica

Kamu Sering Bertanya-tanya Tentang Bisul? – Siapa nih yang disini pernah bisulan? Pastinya sebagian besar orang pernah mengalaminya. Hal yang wajar jika kita pernah bisulan tapi kita juga perlu waspada kalau terlalu sering kena bisul, bisa jadi tanda ada penyakit lain lho, gengs!

Nah, kali ini GoPlay lewat program live streamingnya bersama dr. Jessica yang merupakan seorang dokter sekaligus konten kreator di GoPlay akan membawakan topik keren tentang bisul nih! Kalian tau sendiri kan GoPlay selalu punya konten kreator yang hebat- hebat dan nggak cuma sekedar menghibur kamu tapi juga membagi atau sharing ilmu. Two thumb for GoPlay!

Ngomong- ngomong soal bisul, menurut dr. Jessica bisul itu timbul karena adanya infeksi bakteri, bisa karena ada luka atau gigitan serangga yang kemudian menyebabkan infeksi dan menimbulkan bisul.

Bisul atau yang sering kita sebut dengan bisulan adalah salah satu gangguan pada kesehatan kulit yang sangat umum terjadi. Pada umumnya orang yang mengalami bisulan akan timbul benjolan kecil pada bawah jaringan kulit yang menimbulkan rasa nyeri. Kebanyakan yang terjadi, kulit di sekitar bisul menjadi warna merah hingga merah muda. Hal tersebut merupakan tanda bahwa terjadinya peradangan sampai menimbulkan bisul.

Ngobrol bareng dr. Jessica…

Kondisi bisulan tersebut terjadi karena folikel rambut yang terletak di bawah permukaan kulit yang terjadi infeksi. Infeksi itu kemudian menyebabkan peradangan sehingga tidak diharapkan saat penderitanya sering merasakan nyeri. Saat benjolan bisul pecah umumnya akan mengeluarkan cairan berwarna keruh atau nanah.

Walaupun disebut gangguan yang ringan, akan tetapi hal tersebut sangat mengganggu dan membuat tidak nyaman. Saat bisul tersebut bergesekan dengan benda ataupun baju pasti sering membuat rasa nyeri yang sangat mengganggu kita.

Karena itu kamu perlu tahu hal apa saja yang bisa menjadi penyebab timbulnya bisulan ini. Dengan begitu kamu akan lebih mudah melakukan pencegahan yang tepat serta efektif. Salah satunya adalah dengan menjaga kesehatan serta kebersihan tubuh secara teratur. Hal tersebut untuk mencegah bakteri masuk ke dalam tubuh. Seperti misalnya orang yang terlalu gemuk biasanya lebih rentan terkena bisul, hal tersebut dikarenakan orang yang gemuk lebih mudah berkeringat, dan area lipatan kulit menjadi lembab.

Dokter Jessica juga memberikan penjelasan bahwa makan telur tidak menyebabkan bisulan. Hal tersebut hanyalah sebuah mitos belaka ya bestie! Jadi buat kalian yang suka makan telur, don’t be panic!

Jadi kuncinya yaitu: Jagalah kebersihan ya bestie! Baik kebersihan tubuh maupun lingkungan sekitar.

Selain uraian diatas masih banyak banget berbagai penjelasan mengenai bisul yang bisa banget kamu dapetin dari live stream nya dr. Jessica. Gimana? Menarik banget kan pembahasan tentang topik yang satu ini?  Yuk tonton live streaming nya dr. Jessica! Dan masih banyak pembahasan mengenai topik- topik lain yang penting dan menarik lho buat kita tonton!

Buat kalian yang udah join GoPlay, yuk gercep tonton videonya! Buat yang belum join GoPlay, nggak bakal nyesel deh dijamin, kamu bakal dapetin banyak ilmu yang bermanfaat dan juga hiburan yang keren- keren. Belum lagi GoPlay adalah platform yang hobi kasih banyak hadiah setiap harinya, dijamin kamu bakal betah deh!

Yuk segera install GoPlay di Playstore/ IOS kamu dan tonton video live streaming nya cuma di GoPlay! Dijamin nggak ada ruginya deh. Berikut adalah link nya ya bestie https://goplay.co.id/e/bahas-tentang-bisul

Happy watching!

3 Penyebab Asam Lambung Naik Saat Hamil Muda

Penyebab Asam Lambung Naik Saat Hamil Muda – Enggak terbayang ketika sedang hamil, lalu harus merasakan asam lambung naik. Betapa Ibu Hamil harus menambah kesabaran untuk dapat beraktivitas normal. Iya, buat yang pernah merasakan asam lambung, pasti paham betul rasanya seperti apa. Dalam kondisi enggak hamil saja butuh perjuangan untuk menahan sakitnya, ya. Ini diuji dalam keadaan hamil, duh….

Ketika asam lambung naik maka biasanya hal itu merupakan keluhan yang sering dialami oleh Ibu hamil. Supaya tidak terkena kondisi tersebut maka ketahui dulu apa saja penyebab asam lambung naik saat hamil muda. Gejala umum ketika asam lambung sedang naik biasanya adalah muncul rasa panas di ulu hati, terutama saat sedang makan dan akan menjadi lebih parah saat malam tiba. Sedangkan pada Ibu hamil gejala asam lambung naik sering terjadi di trimester pertama atau kedua.

Inilah Penyebab Asam Lambung Naik Saat Hamil Muda.

Asam lambung yang naik ke kerongkongan disebabkan oleh katup diantara lambung dengan kerongkongan yang mengalami suatu gangguan. Hal itulah yang membuat perut terasa sakit atau seperti terbakar. Penyebab asam lambung naik saat hamil muda apakah bahaya, berikut pembahasannya:

3 Penyebab Asam Lambung Naik Saat Hamil Muda

Adanya Perubahan Hormon.

Hal pertama yang menyebabkan asam lambung menjadi naik ketika hamil muda adalah, adanya perubahan hormon dalam tubuh. Pada masa-masa hamil tersebut perubahan hormon ini mengurangi kekuatan yang ada di otot sfingter. Maka dari itu, asam lambung pun ikut naik ke tenggorokan. Tak hanya itu saja, tapi janin yang terus bertambah besar akan membuat isi lambung terdorong ke arah atas. Itulah yang membuat asam lambung menjadi naik.

Makan dalam Jumlah Banyak.

Saat hamil mungkin saja terasa lapar yang terus menerus, sehingga Ibu hamil akan terus makan. Faktor makanan juga bisa menjadi salah satu penyebab mengapa asam lambung naik ketika hamil. Misalnya Ibu hamil ini konsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung gas misalnya kacang polong, kubis, atau buah apel, maka hal itu juga bisa meningkatkan risiko asam lambung yang naik.

Tak hanya itu saja tapi konsumsi minuman yang mengandung soda juga bisa menyebabkan asam lambung naik saat hamil.

Kurangnya Asupan Nutrisi.

Kekurangan nutrisi juga bisa menjadi salah satu penyebab asam lambung yang naik saat hamil. Tubuh yang kekurangan asupan nutrisi tidak akan bisa memproduksi enzim sehingga organ cerna terganggu. Itulah yang bisa membuat gas di dalam perut meningkat dan membuat asam lambung menjadi naik.

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Saat Hamil.

Cara mengatasi asam lambung yang naik saat hamil bisa dilakukan dengan cara yang alami. Misalnya dengan tidak konsumsi makanan yang bisa menyebabkan asam lambung menjadi naik. Tidak konsumsi alkohol, kopi, soda, dan juga teh dalam jumlah berlebihan.

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Saat Hamil

Inilah cara mengatasi asam lambung yang naik ketika sedang hamil:

  • Makan dengan lebih teratur.
  • Kurangi minuman yang berkarbonasi.
  • Perhatikan porsi saat makan dan jangan terlalu banyak.
  • Batasi asupan cokelat baik makanan/minumannya.
  • Kunyah makanan dengan benar.
  • Jangan makan makanan yang pedas, asam, dan mengandung lemak.
  • Jangan terlalu banyak konsumsi air saat makan.

Cara Mencegah Asam Lambung Naik pada Ibu Hamil.

Selain mengatasi akan lebih baik jika mencegah asam lambung menjadi naik ketika hamil, dengan melakukan hal-hal berikut:

  • Makan dengan porsi kecil tapi frekuensinya sering lebih baik dari makan dalam porsi besar sekaligus.
  • Jangan dekat-dekat dengan asap rokok karena bisa mengganggu fungsi kerja pada sfingter kardia.
  • Konsumsi Nutriflakes (sereal asam lambung) secara rutin. Sereal sehat ini bisa membantu dalam meredakan asam lambung naik (GERD).
  • Kunyah makanan dengan pelan hingga sangat halus sebelum menelan makanan tersebut.
  • Jangan konsumsi makanan yang akan memicu GERD seperti makanan yang asam dan pedas.
  • Jangan banyak minum saat sedang makan.
  • Jangan menggunakan baju terlalu ketat yang akan menekan perut.
  • Jangan berbaring setelah makan atau setelah makan camilan sebelum tidur saat malam tiba.

Asam lambung sering kali naik saat sedang hamil muda, sehingga mengetahui penyebab asam lambung saat hamil muda adalah hal yang penting. Namun saat hamil tua pun tidak jarang asam lambung naik.

Manfaat Vitamin B Complex yang Harus Kamu Tahu

Sebelum ngobrolin manfaat vitamin B complex, ada satu pertanyaan penting yang harus dijawab, nih. Uniknya, jawaban dari pertanyaan aku ini merupakan sebuah fakta terkait vitamin B. Eh…ini prolognya serius amat, ya. 😆 Memang harus dibuat serius supaya ada gregetnya dalam memperhatikan kebutuhan vitamin untuk tubuh, ya. Hahaha.

Pertanyaannya, kenapa kita semua harus konsumsi vitamin B complex tiap harinya? 😀

Semua vitamin mulai dari vitamin A sampai K, tuh, penting dikonsumsi tiap harinya supaya tubuh terus sehat dan tetap fit. Itu bukan rahasia lagi, ya. Namun, salah satu vitamin yang setiap hari wajib dikonsumsi yaitu vitamin B complex karena vitamin tersebut termasuk dalam golongan vitamin yang larut dalam air.

Faktanya, karena larut dalam air, vitamin B enggak disimpan di dalam tubuh. Makanya perlu dikonsumsi secara rutin. 😉

kekurangan vitamin b

Bagaimana Kalau Sampai Kurang Asupan Vitamin B?

Mungkin beberapa dari kalian ada yang baru tahu kalau vitamin B, tuh, harus “diisi ulang” tiap harinya. Mungkin setelah membaca tulisan ini, beberapa dari kalian mulai serius untuk browsing mencari tahu sayuran atau buah-buahan apa saja yang sekiranya mengandung vitamin B. Apalagi kalau tahu bahwa kekurangan vitamin B akan menyebabkan masalah pada sistem pencernaan seperti mual dan kram perut. Selain itu, bisa juga mengalami kesemutan, anemia dan bibir pecah-pecah.

Penting untuk diketahui, nih, salah satu jenis vitamin yang dibutuhkan oleh Ibu hamil juga terdapat di dalam vitamin B yaitu B9 yang mana vitamin ini disebut juga dengan Asam Folat. Tahu sendiri kebutuhan asam folat untuk ibu hamil, kan. Khususnya untuk tri semester pertama, sangat penting.

FYI, vitamin B complex ini banyak jenisnya, ya. Mulai dari B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, sampai B12. Semua memiliki manfaat sendiri-sendiri. Jadi, jika kalian mencari buah atau sayur yang mengandung vitamin B, pasti akan ada banyak banget pilihannya. Contohnya pada buah-buahan, ada banyak daftar buah yang kaya akan vitamin B. Cari saja buah yang kira-kira mudah didapatkan di tempat kamu, seperti Pisang, Semangka, Jeruk. Mudah didapatkan, bukan. Kemudian untuk sayuran, banyakin yang berdaun hijau seperti bayam, buncis, bunga kol dan brokoli. Sayur ini juga mudah didapatkan, ya. Jangan lupa tambahkan konsumsi Susu, daging, ikan, hati sapi dan biji-bijian.

Ah…memang harus pandai nge-mix menu makanan khususnya untuk kebutuhan vitamin b yang tiap harinya larut, enggak tersimpan. Pinginnya sehat-sehat saja, kan? Enggak mau sampai kena anemia atau masalah dengan sistem pencernaan.

Vitamin B Complex Untuk Apa?

Tubuh membutuhkan vitamin B untuk mengubah makanan menjadi energi supaya organ di dalamnya dapat berkerja dengan baik. Sudah kebayang pentingnya vitamin B untuk tubuh, kan? Setiap hari kita semua membutuhkan energi untuk beraktivitas. Menyelesaikan urusan rumah tangga, ngurus anak-anak, belum lagi jika punya pekerjaan pokok lainnya seperti kerja kantoran. Jika kurang asupan vitamin B, bisa jadi energi yang dihasilkan kurang maksimal. Merasa tidak bersemangat bekerja, mudah capek, atau pusing karena anemia.

manfaat vitamin b complex

Masih di masa pandemi, tentu kesehatan harus terus dijaga, dong. Meskipun kabar tentang virus corona sudah enggak se santer kemarin, kebutuhan vitamin untuk tubuh tetap berlanjut, ya. Dulu sering banget digembor-gemborkan untuk menjaga daya tahan tubuh atau imunitas tubuh dengan perbanyak konsumsi vitamin dan melakukan olahraga rutin. Namun pada kenyataannya, vitamin yang dikonsumsi enggak hanya berfungsi untuk kekebalan tubuh saja, namun lebih dari itu.

Jadi, kalau ada yang tanya, manfaat vitamin b complex untuk apa? Sudah terjawab, ya. Hanya saja, kalau fokus pada jenisnya, banyak banget manfaat konsumsi vitamin tersebut. Fakta lagi nih, ya. Jika kamu sudah konsumsi makanan yang mengandung banyak lemak, kamu bisa konsumsi vitamin B5 untuk memecah lemak dan karbohidrat menjadi energi dengan mengonsumsi daging, kuning telur, alpukat, brokoli, susu, dan kacang-kacangan.

Eh, kaget enggak aku tuliskan menu yang dapat memecah lemak? Aku sempat kaget karena setahu aku namanya konsumsi susu dan alpukat, tuh, termasuk konsumsi berat, ya. Hahaha. Tapi itu lah yang aku baca di website pyfahealth.com.

Rekomendasi Vitamin B Complex yang Bagus Untuk Tubuh.

Kadang ada orang yang ingin simpel dalam urusan vitamin. Mungkin karena enggak mau ribet dengan pemenuhan vitamin yang didapat dari asupan makanan, jadi memilih untuk konsumsi vitamin dalam bentuk tablet. Atau, merasa sudah konsumsi vitamin sesuai kebutuhan, tapi ternyata belum juga mencapai target harian hingga menimbulkan keluhan-keluhan.

Sebenarnya kalau kamu sudah mengonsumsi makanan empat sehat lima sempurna, tuh, kebutuhan gizi sudah tercukupi, ya. Tapi jika pola makan kurang benar, banyak makan makanan junk food, bisa membuyarkan empat sehat lima sempurna yang sudah dikonsumsi. Nah, dalam keadaan seperti ini, juga kadang membutuhkan vitamin dalam bentuk tablet biar simpel.

vitamin b complex

Terlarut dalam membaca artikel di laman pyfahealth, aku menemunkan vitamin B complex yang direkomendasikan oleh laman tersebut. Adalah Pyfahealth Vitamin B Complex + Vitamin C Memelihara Kesehatan Tubuh. Asyiknya, nih, selain vitamin B complex, ternyata ada kandungan vitamin C juga. Seperti bundling saja, ya. 😆 Berikut aku sertakan deskripsinya, ya.

  • Indikasi / Manfaat / Kegunaan:
    mengatasi kekurangan vitamin B kompleks dan vitamin C
  • Sub Kategori:
    Vitamin B Kompleks/dengan Vitamin C.
  • Komposisi:
    Vit B1 50 mg, Vit B2 25 mg, Vit B6 10 mg, Vit B12 5 mcg, Nikotinamida 100 mg, Calcium Pantothenat 25 mg, Vit C 500mg, Asam Folat 0,5 mg.
  • Dosis:
    1 kaplet per hari.
  • Penyajian:
    Sebaiknya diminum bersama dengan makanan untuk mengurangi rasa tidak nyaman pada saluran cerna.
  • Cara Penyimpanan:
    Simpan di tempat sejuk dan kering, terhindar dari paparan sinar matahari langsung.
  • Kemasan:
    Botol @ 30 Kaplet

Berapa Harga Vitamin B Complex Tablet?

Kalau sudah tahu manfaatnya, lebih lengkap lagi kalau tahu harganya, ya. Harga vitamin b complex yang berisi 30 kaplet dan dikemas dalam botol dengan berat 300 gram yaitu Rp 75.000.00. Namun untuk saat ini sedang ada diskon lebih dari 50% yaitu Rp 36.000. Produk ini bisa didapatkan dengan cara chekc out langsung melalui website https://pyfahealth.com/. Pemesanannya sangat mudah, tinggal log in saja kalau kamu sudah punya akun di website tersebut. Kalau belum punya akun, jangan lupa lakukan pendaftaran. Sebagian besar produk di sana sedang diskon, lho. 😉

Tubuh membutuhkan asupan vitamin supaya stamina tetap terjaga. By the way, kamu konsumsi vitamin juga, kan?

Pola Hidup Sehat Dimulai Dari Makanan

Pola Hidup Sehat Dimulai Dari Makanan – Ketika ada yang upload makanan di akun sosial media, ngga sedikit orang yang memberi caption tentang kenikmatan hakiki. 😆 Yups, kenikmatan hakiki ada pada semangkuk Soto, sepiring Nasi Goreng, sepuluh tusuk Sate Kambing, lauk Rendang yang empuk, dan masih banyak lagi kenikmatan hakiki pada makanan. Tapi tapi tapi, pernahkah saat akan makan ingat pada pola hidup sehat? Hahaha.

Makan, tuh, makan saja! Kalau inget dengan pola hidup sehat, bisa-bisa ngga jadi makan Opor Ayam yang dagingnya bikin selera makan terus meningkat. 😆

Iya, sih, betul. Bisa-bisa malah nafsu makan turun hanya karena terlalu memikirkan pola makan hidup sehat. Apalagi kita semua tahu, Indonesia ini kaya akan makanan. Tengoklah dari Sabang sampai Merauke, banyak jenis makanan yang menggugah selera mengunyah. Mulai dari Rendang khas Padang, Gudeg  dengan Mie Aceh yang gurihnya ngangenin. Mengkonsumsi makanan yang sudah menjadi favorit, tuh, ngga salahnya asal sesuai dengan kebutuhan tubuh. Tidak hanya kebutuhan tubuh, menyesuaikan dengan usia juga penting karena kadang menjadi rugi jika sudah usia kepala lima tapi masih suka makan makanan yang mengandung banyak kolesterol. 😆 Kenikmatan hakiki bisa menjadi kesusahan, kan. Apalagi jika mengkonsumsinya secara berlebihan. Taubat! 😛

Pola hidup sehat ari makanan mie lemonilo yang menyehatkan
Foto dari https://republika.co.id/

Menerapkan Pola Hidup Sehat Sejak Dini.

Menerapkan pola hidup sehat sejak dini, tuh, memang butuh perjuangan, tapi kami sebagai orang tua terus berusaha untuk menerapkannya.  Kadang ada rasa sedih ketika anak susah makan sayur dan buah. Berbagai cara terus dicoba supaya anak mau konsumsi makanan sehat. Mulai dari memberikan menu yang bervariasi, sampai membuatkan jajan yang menjadi favoritnya.

Baca dulu Enam Makanan Sehat yang Perlu dikonsumsi Tiap Hari

Ketika anak mulai susah makan sayur, kami berusaha untuk membuat sayur tersebut menjadi makanan yang menarik untuk disantap. Pun dengan buah. Ada banyak cara supaya anak tetap mau makan buah meski tidak dalam keadaan utuh. Paling mudah, sih, bisa dibuatkan jus atau yoghurt. 😆

Keluarga Rafi Ahmad konsumsi mie lemonilo. Mie instant dari Lemonilo mie rendah gluten tanpa proses penggorengan.

Tidak hanya sedih ketika anak mulai malas konsumsi makanan sehat, hanya mau jajan warung, jajanan yang banyak mengandung MSG. Sebagai orang tua pasti was was jika sampai menimbulkan masalah pada sistem pencernaannya. Kalau sudah sampai permasalahan sistem pencernaan, orang tua tambah pusing. 😆 Makanya, harus menjadi orang tua yang cerdas perihal konsumsi makanan sehat untuk keluarga. Seperti pasangan artis kondang Raffi Ahmad dan Nagita Slavina yang menerapkan pola hidup sehat untuk anaknya yaitu Rafathar.

Makanan Favorit Anak yang Menyehatkan.

Beberapa waktu lalu, RANS Family tengah berbahagia dengan bertambahnya usia Rafathar. Mereka merayakan ulang tahun Rafathar yang kelima. Dari perayaan ulang tahun, ada momen buka-buka kado, gitu. Bos besar, sebutan untuk Rafathar, mendapat banyak kado dari teman-temannya. Sebagian besar kado berisi mainan favoritnya. Kebayang bahagianya seperti apa, ya. Anak artis yang ulang tahun pasti hadiahnya mewah-mewah. 😆

Selain kado mainan, ada kado surprise dari Raffi dan Gigi, yaitu makanan favorit Rafahtar yang juga menjadi makanan favorit anak-anak lainnya. Adalah Mie Instant!

 

Saya menonton dokumentasi buka-buka kado di kanal Youtube RANS Entertainment, channel khusus yang digunakan keluarga Rafi Ahmad untuk mendokumentasikan seluruh aktivitasnya. Mulai dari menit pertama, keseruan terjadi ketika mereka mulai berebut makanan sehat dari Lemonilo yaitu Mie Instant Lemonilo.

Seperti yang kita tahu, anak-anak suka banget konsumsi mie instant. Dalam kurun waktu satu minggu, bisa konsumsi mie lebih dari tiga kali. Ada juga anak-anak yang sudah seperti kecanduan mie instant, mereka bisa konsumsi tiap hari. Maka dari itu, Gigi memberikan solusi bagi anak-anak yang doyan banget mie instant untuk konsumsi mie sehat dari Lemonilo.

Baca tentang Tip Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat

Alasan RANS Family Konsusmsi Mie Instant Lemonilo?

Banyak yang bilang, konsumsi mie bisa bikin good mood. Hal yang paling parah yaitu sugesti ketika sedang flu, konsumsi mie instant ditambah irisan cabe rawit, tuh, bisa menjadi obat. Hahaha. Adakah dari kalian pengabdi mindset seperti ini? 😆

Ngga masalah untuk opini-opini seperti di atas. Hanya saja, ada baiknya tetap peduli dan memberikan perhatian untuk kesehatan berkelanjutan. Nah, berikut alasan RANS Family konsumsi Mie Instant dari Lemonilo:

1. Mie Lemonilo tanpa proses penggorengan.

Ini alasan pertama yang mencuri perhatian RANS Family., khususnya Mama Gigi. Produk mie instan biasanya melalui proses penggorengan dalam suhu 1400-1500 celcius. Proses penggorengan ini menjadikan mie instant memiliki kandungan lemak trans yang berbahaya. Kebayang kalau sering mengkonsumsinya, kan.

Berbeda dengan mie instant pada umumnya, Mie Lemonilo tidak melalui proses penggorengan, namun dipanggang. Ini yang menjadikan mie lemonilo rendah lemak dan kalori. Mie pun menjadi lebih sehat dan aman untuk di konsumsi keluarga, khususnya anak-anak.

2. Tanpa pewarna buatan.

Ngomongin pewarna pada makanan, tuh, kadang bikin merinding, ya. Bahaya akan pewarna buatan pada makanan bisa mengakibatkan gatal-gatal, asma, sampai pertumbuhan tumor. Mie Lemonilo yang berwarna hijau ini tanpa tambahan pewarna buatan. Yups, warna hijau pada mie adalah warna hijau alami dari daun bayam. Ini salah satu solusi bagi anak-anak yang susah makan sayur. Ada kandungan sayur bayam di mie lemonilo. 😉

Baca lagi Cara Berlangganan Menu Sehat dari Catering

3. Tanpa pengawet dan MSG.

Dalam video buka-buka kado milik Raffathar, Rafi Ahmad mengekspresikan gurihnya mie lemonilo yang dibuat tanpa MSG. Dia juga menjelaskan, mie instant yang dibuat dari tepung tapioka hasil olahan petani Indonesia ini tidak membuat perut begah.

“Harga nambah dikit, manfaat nambah banyak!” Pungkasnya pada tayangan Vlognya bareng Gigi dan Raffathar.

Omong-omong, kalian sudah mulai menerapkan pola hidup sehat, belum? Perhatikan mulai dari asupan makanannya, ya. 😉

Baca juga tentang Brand Ambassador Lemonilo.

Cara Mengurangi Risiko Terinfeksi Virus Covid-19

Mengurangi Risiko Terinfeksi Virus Covid-19Saya termasuk orang yang paling parno ketika mendengar kabar tentang penyebaran virus covid-19 di Indonesia. Saking parnonya, saban hari saya aktif melakukan update berita tentang virus tersebut melalui gawai.

Ada rasa khawatir bahkan takut ketika bertemu dengan rekan kerja yang berdomisili di zona merah. Yups, rekan kerja saya, tuh, dari berbagai daerah di Jawa Tengah. Makanya hampir tiap hari saya update kota atau kabupaten yang sudah masuk zona merah. Kurang kerjaan banget ngga, sih? Dan lama-lama lelah otak ini, Sist. 🙁 Terlebih saat membaca berita tentang perjuangan para tenaga medis dan beberapa dari mereka ada yang pada meninggal dunia. Hati ini rasanya nyeri.

Keluarga, khususnya Ibu saya, sempat mengatakan bahwa saya terlalu berlebihan dalam menyikapi pandemi ini. Lha gimana saya bisa santai, ya, secara di dalam perut ini ada satu nyawa yang harus saya jaga. Ini yang paling membuat saya was was. Yaa…meski dengar-dengar virus tersebut kecil kemungkinan menyerang pada bayi yang masih dalam perut tapi sebagai seorang Ibu, saya harus ekstra menjaga kesehatan dan terus melakukan tindakan preventif agar terhindar dari penyebaran virus covid-19.

Cara Mengurangi Risiko Terinfeksi Virus Covid-19

Omong-omong tentang tindakan preventif, setidaknya ada 4 cara mengurangi risiko terinfeksi virus covid-19 dengan melakukan langkah pencegahan sebagai berikut:

Yuk! Sering Mencuci Tangan.

Sering mencuci tangan merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Apakah kalian masih ingat ada peringatan hari cuci tangan sedunia? Sebuah kampanye global yang dicanangkan oleh PBB bekerjasama dengan organisasi-organisasi lainnya baik pihak pemerintah maupun swasta untuk menggalakkan perilaku mencuci tangan dengan sabun oleh masyarakat sebagai upaya untuk menurunkan tingkat kematian balita dan pencegahan terhadap penyakit yang dapat berdampak pada penurunan kualitas hidup manusia.

Tata cara mencuci tangan dengan benar pun sering disosialisasikan, ya. Tidak asal-asalan. Disarankan banget, mencuci tangan dengan air bersih mengalir dan menggunakan sabun. Ini cara paling efektif. Namun, jika tidak mendapatkan air bersih, kalian bisa menggunakan cairan antiseptic berbahan dasar alkohol.

Oiya, ada baiknya menyediakan air bersih atau antiseptic di depan rumah untuk para tetamu yang hendak masuk ke rumah. Lebih baik menjaga, bukan?

Tetap Jaga Jarak dengan Siapapun!

Ketika tempat-tempat umum mulai menerapkan himbauan untuk jaga jarak, tidak sedikit orang yang berkomentar bahwa hal ini berlebihan. Apalagi ditambah keluarnya himbauan untuk tidak berkerumun, sangat berlebihan, katanya. Namun, banyaknya edukasi perihal jaga jarak ini, pelan-pelan masyarakat dapat menerima dan melaksanakannya.

sumpit suki
Sendiok dibikin sumpit… 😀

Jaga jarak ini tidak hanya berlaku antara orang yang sehat dan sakit. Sesama orang sehat saja sekarang harus jaga jarak karena virus covid-19 ini dapat menular dengan mudah. Terlebih ketika berdekatan dengan orang yang batuk-batuk atau bersin-bersin, harus jaga jarak karena dikhawatirkan percikan yang dikeluarkan dapat membawa virus. Kebayang kalau tidak jaga jarak, kan? Bisa jadi dengan mudah menghirup atau terkena percikan tersebut padahal percikan ini dapat membawa virus. Nah, khawatirnya yang batuk atau bersin ini sudah terjangkit virus covid-19, lebih berjaga-jaga.

Gunakan Masker Tiap Keluar Rumah!

Gimana rasanya tiap keluar rumah harus memakai masker? Biasa saja, kan? 😀 Sebelum ada virus corona, tiap berangkat kerja juga saya memakai masker. Hanya saja fungsinya beda, saat itu hanya untuk meminimalisir masuknya polusi udara. Sementara sekarang, fungsi masker lebih untuk menjaga dan mengurangi risiko terinfeksi covid-19.

WHO memberikan dukungan dan menganjurkan untuk memakai masker karena aksi ini dirasa lebih efektif menekan penyebaran virus covid-19 seperti yang sebelumnya sudah diterapkan di Republik Ceko.

MASKER KAIN UNTUK VIRUS CORONA

 

Satu hal yang perlu diperhatikan tentang pemakaian masker yaitu dari bahannya. Pada dasarnya, masker yang sesuai standar pencegahan penularan virus adalah masker bedah, masker sekali pakai yang memiliki lapisan ganda. Namun karena ketersediaan masker tersebut sangat minim, masker tersebut diprioritaskan untuk para tenaga medis. Termasuk masker N95. Lalu, masker seperti apa yang dapat digunakan oleh masyarakat? Yaitu masker kain, masker yang bisa dicuci. Pemakaian masker kain ini juga sudah dianjurkan oleh WHO.

Masker kain ini juga hendaknya diganti setiap 4 jam sekali. Jangan lupa setelah selesai dipakai, ambil bagian tali yang disangkutkan ke telinga, jangan memegang bagian depan kain karena pasti sudah kotor. Cuci bersih menggunakan sabun supaya bisa digunakan lagi esoknya.

Tetap Tinggal di Rumah

Yups, jika tidak ada keperluan yang penting banget, usahakan untuk tetap di rumah. Apalagi jika kalian sedang merasa kurang sehat, lebih baik di rumah saja untuk lebih aman. Cari aktivitas atau kegiatan di rumah yang berfaedah, syukur-syukur bisa menghasilkan materi dari rumah. Alhamdulillaah. 🙂

Ikon Lampung 3

 

FYI, saat ini ada istilah OTG (Orang Tanpa Gejala), ya. OTG adalah seseorang yang tidak bergejala tapi berisiko telah tertular virus corona dari pasien Covid-19. OTG memiliki kontak erat dengan kasus positif Covid-19. Kontak erat adalah aktivitas berupa kontak fisik, berada dalam ruangan, ataupun telah berkunjung, dalam radius 1 meter dengan pasien berstatus PDP atau positif Covid-19, dalam waktu 2 hari sebelum kasus timbulnya gejala, hingga 14 hari setelah kasus timbul gejala.

Siapa saja yang termasuk kontak erat?

Menurut Kemenkes, individu dengan kategori ini, masuk dalam kategori kontak erat yaitu:

  • Petugas medis yang memeriksa, merawat, mengantar, dan membersihkan ruangan di tempat perawatan khusus tanpa menggunakan APD (alat pelindung diri) sesuai standar.
  • Orang yang berada dalam suatu ruangan yang sama dengan pasien virus corona (termasuk tempat kerja, kelas, rumah, atau acara besar) dalam 2 hari sebelum pasien tersebut mengalami gejala dan hingga 14 hari setelahnya.
  • Orang yang bepergian bersama (dalam radius 1 meter) dengan segala jenis alat angkut maupun kendaraan dalam 2 hari sebelum pasien mengalami gejala, hingga 12 hari setelah timbul gejala.

Maka dari itu, jadilah masyarakat yang patuh pada peraturan dan lakukan 4 cara di atas untuk mengurangi risiko terinfeksi virus covid-19. Sebagai tambahan pengetahuan dan informasi, bagi kalian yang ingin test virus corona, silakan langsung menuju laman web Halodoc.

Baca juga:

Pengaruh Covid-19 Terhadap Kehidupan Sehari-hari

Pengaruh Covid-19 Terhadap Kehidupan Sehari-hari – Seorang teman dari Blora, Mas Ari, membagikan titik penyebaran Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) dalam sebuah peta di wilayah Jawa Timur melalui WhatsApp storynyaDalam statusnya, dia menuliskan bahwa ada penambahan ODP (Orang Dalam Pengawasan), PDP (Pasien Dalam Pengawasan), dan Positif COVID di beberapa daerah yang mengakibatkan perubahan status suatu Kabupaten yang sebelumnya masih zona hijau menjadi zona merah.

Ingin tahu kabar dia sekaligus perkembangan COVID di seputar Blora, saya pun mengomentari statusnya dengan melempar pertanyaan.

Apa kabar, Mas Ari? Makin banyak merah, ya. Apa karena sudah banyak masyarakat yang mudik?” Percakapan ringan pun dimulai.

Halooo, kabar baik. Cuma tidak bisa kemana-mana karena Covid, nih. Sepertinya memang sudah banyak yang balik kampung, nih.

Kami ngobrol cukup lama. Selain Covid, kami juga ngobrol perihal pariwisata di mana saya mengenal Mas Ari ini lewat suatu komunitas relawan pariwisata. Saya yakin Mas Ari pasti jenuh banget di rumah. Kenapa? Karena saya cukup tahu rutinitas hariannya yang sok sibuk sebagai relawan di berbagai bidang dan nyaris tiap hari beraktivitas di luar rumah. Dipastikan ada rasa kangen ingin kembali menjadi relawan dengan langsung terjun ke daerah-daerah seperti sebelum masa pandemi Covid ini. Namun, karena himbauan pemerintah untuk mengurangi aktivitas di luar rumah sebagai bentuk antisipasi, dia pun hanya aktif di media online untuk sharing berbagai informasi.

Pengaruh Covid-19 Terhadap Kehidupan Sehari-hari
Pengaruh Covid-19 Terhadap Kehidupan Sehari-hari.

Ya, menghadapi masa-masa pandemi COVID-19, aktivitas masyarakat sangat dibatasi guna mengurangi angka penyebaran virus COVID-19 di Indonesia. Himbauan pemerintah untuk tetap berada di rumah sekaligus membatasi aktivitas di luar rumah ternyata sangat mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Bagaimana tidak, banyak masyarakat yang memilih untuk tetap di rumah, mengurangi komunikasi langsung, berinteraksi, sampai melakukan transaksi jika tidak urgent. Hal ini lah yang mengakibatkan dunia sepi dari hiruk pikuk kehidupan. 🙁

Pengaruh COVID-19 terhadap kehidupan sehari-hari memang sangat terasa. Seberapa besar pengaruhnya, kalau saya bilang sangat besar. Nah, berikut beberapa hal yang sangat terpengaruh ketika penyebaran Covid-19  masuk ke Indonesia.

Makin Intens dengan Keluarga. 😀

Pengaruhnya mulai dari yang senang-senang dulu, ya!

Bahagia itu…ketika pagi-pagi lagi aktivitas di dapur, terus Kecemut udah bisa bantuin nyuci-nyuci sayur atau gelas. Makin bahagia itu…ketika pukul 07.00 WIB, cucian sudah siap untuk dijemur karena suami makin rajin nyuci pakaian punya sekeluarga. 😆

Pengaruh Covid-19

Eeehh…sebenarnya kegiatan bersama keluarga itu berjalan seperti biasa, seperti sebelum ada covid. Hanya saja, karena jam kerja saya berkurang (yang tadinya pulang kerja pukul 16.30 WIB menjadi pukul 13.00 WIB), saya mearasa waktu saya lebih banyak untuk keluarga. Apalagi dengan adanya batasan-batasan seperti social distancing, makin banyak di rumah, dong. Banyak kegiatan tambahan yang produktif seperti membuat camilan, berkebun, dan mengaji bersama lebih banyak waktu. Pokoknya begitu asyik! 😉

Masyarakat Lebih Peduli Akan Kesehatan. 🙂

Melihat masyarakat rajin mencuci tangan dengan sabun, menyuruh anak-anaknya juga untuk melakukan hal yang sama, senang rasanya. Selain himbauan untuk tetap di rumah, pemerintah terus mengedukasi kepada masyarakat untuk berperilaku hidup sehat sebagai salah satu cara untuk memerangi virus corona. Tidak hanya mencuci tangan, penggunaan masker ketika ke luar rumah pun dilakukan oleh hampir seluruh masyarakat Indonesia. Tidak hanya di lingkungan saya saja. Artinya, masyarakat makin peduli dengan kesehatan dirinya sendiri.

Melihat kekompakan antara pemerintah desa dan masyarakat dalam mengantisipasi covid, rasanya ikut senang. Belum lagi sekarang hampir di tiap jalan masuk desa diberi patrol, disediakan disinfektan, dan alat cuci tangan bagi masyarakat yang baru mengadakan perjalanan ke luar desa. Masyarakat secara giliran menjaga patrol, lho. Saya melihat tidak ada rasa sungkan, masyarakat bertanggung jawab meski mereka memiliki kesibukan.

Aktivitas Sosial di Masyarakat. 🙁

Hidup di desa tanpa adanya aktivitas atau kegiatan sosial kemasyarakatan, tuh, rasanya hambar banget. Masyarakat yang biasanya tiap hari Minggu mengadakan kerja bakti, bersih-bersih lingkungan, senam sehat, sekarang aktivitas tersebut ditiadakan. Ada tetangga yang punya hajat dengan terpaksa tidak dapat menghadiri. Parahnya, ketika ada saudara sakit pun tidak diziinkan untuk menjenguknya baik di Rumah Sakit maupun di rumah. Lebih parahnya lagi, nyaris kegiatan keagamaan seperti pengajian pun dihentikan. Ini pengaruh paling terasa dengan adanya Covid karena seluruh masyarakat di bumi pertiwi khususnya, diminta untuk menjaga jarak atau melakukan pembatasan sosial.

Tapi tidak mengapa, toh, pembatasan sosial seperti ini merupakan suatu cara paling efektif untuk memutus rantai virus covid. Ya, dengan tidak melakukan kegiatan yang mengundang kerumunan masa, ada harapan covid segera berakhir.

Duhh…Bagaimana Nasib yang Jualan Jajan? 🙁

Meski saya merasa lebih tenang karena jatah uang jajan kecemut bisa terkumpul, tapi di sisi lain menyedihkan. Sungguh ini menyedihkan. Para penjual jajan khususnya yang jualan keliling desa, saat ini pasti sudah banting stir alias mencari pekerjaan lain karena jualan jajan ini sudah tidak bisa diandalkan sebagai mata pencaharian. Kenapa? Karena sekarang hampir tiap di desa di daerahku melarang para pedagang jajan masuk desa.

MAKANAN KHAS REMBANG
Sedih banget, yaaa. Tapi namanya kesepakatan dan peraturan, tuh, harus dilaksanakan. Saya berharap, semoga para penjual jajanan keliling itu sudah mendapat pekerjaan yang paling tidak penghasilannya bisa untuk mencukupi kebutuhan rumah tangga mereka. 🙂 

Kemana Para Petani Bertransaksi? 🙁

Hidup di desa yang mana sebagian besar mata pencaharian masyarakat adalah bertani, saya sedikit tahu keluh kesah para petani tentang penjualan hasil bumi. Mereka masih melakukan penjualan hasil pertanian ke pasar tradisional. Hanya saja, beberapa pasar di sini sepi pembeli. Apalagi pasar yang khusus untuk transaksi hasil bumi seperti ketela, misalnya.

AGROWISATA JOLLONG KEBUN BUAH NAGA 4

Minggu lalu saya berniat membeli kacang tanah buat camilan di rumah, sesampainya di pasar hasil bumi, pasar sepi banget. Tapi masih beruntung, untuk para petani sayuran masih aman karena Ibu-Ibu Rumah Tangga saat sedang pandemi seperti ini stok kebutuhan dapur bisa dua kali lipat karena keluarga banyak melakukan aktivias di rumah, apalagi anak-anak pada libur sekolah, pasangan pada work from home (WFH), pokoknya dikit-dikit ngemil, dikit-dikit lapar. 😆

Sebenarnya Bukan Tidak Butuh Piknik, Sih!

Bukan rahasia lagi kalau sektor pariwisata saat ini nyaris tidak ada aktivitas, seolah-olah masyarakat tidak membutuhkan piknik. Pemerintah pernah memberi diskon besar-besaran untuk beberapa maskapai penerbangan menuju tempat wisata saat masih awal-awal pandemi covid. Kalian masih ingat? Kalau dipikir-pikir untuk saat ini, kebijakan yang diambil pada waktu itu rasanya mubadzir banget, yaa. Tapi namanya kebijakan, bukan berarti tidak berpikir panjang, tapi lebih pada kebutuhan saat itu juga, maybe. Dan sebenarnya masyarakat bukan tidak butuh piknik, mereka hanya mengikuti himbauan pemerintah dan lebih menjaga diri.

MEMBATIK DI RUMAH MERAH LASEM

Nah, setelah pemerintah memberikan subsidi untuk beberapa bidang, kali ini giliran para pelaku pariwisata sebagai salah satu penyumbang devisa terbanyak memberikan suaranya. Meski belum 100% obyek wisata ditutup, masyarakat Indonesia yang memilih untuk tidak berwisata. Kebayang kan, kondisi perekonomian para pelaku pariwisata sekarang seperti apa? Mulai dari pemandu wisata, toko oleh-oleh, biro perjalanan, sampai dengan pengelola wisata itu sendiri. Untuk toko oleh-oleh sendiri mungkin masih bisa beroperasi, apalagi yang sudah melakukan pemasaran online. Masih bisa sedikit bernapas. Semoga. 🙂

Saya jadi ingat percakapan dengan Mas Ari terkait dengan keputusan yang diambil pemerintah untuk menangani pandemi Covid-19 di Indonesia. Pemerintah mengambil keputusan Darurat Sipil, bukan Karantina Wilayah. Menurut Mas Ari, dengan mengambil keputusan Karantina Wilayah akan lebih efektif. Saya memang tidak begitu paham tentang keputusan tersebut meski Mas Ari sudah menjelaskan kelebihan dan kekurangan keputusannya dengan detail. 😆 Tapi saya yakin, keputusan yang diambil pemerintah sudah melalui berbagai pertimbangan dan semoga yang terbaik sehingga pandemi Covid-19 akan pulih dengan cepat. 🙂

Kurma, Daging dan Bijinya Sama-sama Bermanfaat

“Waaah…udah mulai banyak Kurma, Bu. Beragam merek, dengan harga yang berbeda pula. Bedanya apa, sih?”

Nampak penasaran, suami melihat satu per satu Kurma yang sudah di kemas. Kurma yang berderet di atas etalase mini market langganan kami memang ngga hanya satu merek. Kalau ditanya perbedaanya, yang jelas beda merek, kemasan, dan berat netto. Hahaha.

“Kurma makin empuk, semakin enak lho, Mbak. Pilih yang besar, bijinya kecil, dan warnanya lebih gelap.”

Mbak Mawar (bukan nama sebenarnya), kasir mini market, kelihatannya cukup paham dengan buah yang memiliki nama ilmiah Phoenik dactylifera. Dia pun merekomendasikan kurma dengan merek tertentu kepada kami. Etapi, gimana bisa tau kalau kurma yang udah dikemas ini empuk-empuuuuk. Kan ngga megang. Hahaha.

Kalau suami, sih, terpenting dibeliin. Ngga mandang empuk, apalagi merek. Karena pada dasarnya, dia memang doyan kurma yang merupakan salah satu tanaman buah dari timur tengah ini.

Buah dengan warna coklat dan memiliki rasa yang manis ini mengandung karbohidrat sederhana yang dapat dengan mudah dicerna tubuh untuk diolah menjadi energi. Kurma biasanya dijadikan sebagai buah wajib untuk orang berpuasa karena dapat menjadi sumber energi serta membuat tidak mudah lapar.

Umumnya, yang sering dikonsumsi dari buah kurma adalah dagingnya atau diambil sarinya. Namun, ternyata biji kurma juga bermanfaat. Iya, ngga hanya daging, dan sarinya saja. Berikut beberapa manfaat biji kurma yang diambil dari beberapa sumber artikel.

Pertama adalah dapat dijadikan sebagai bahan baku pembuatan kopi. Khasiat dari kopi biji buah timur tengah tersebut yaitu:

  • Menyembuhkan diabetes.
  • Menjaga stamina dan menghilangkan lesu dan capek.
  • Menghangatkan badan.
  • Merilekskan tubuh.
  • Mengobatimasuk angin, gatal-gatal, keputihan dan kembung.
  • Melancarkan peredaran darah.

Untuk membuat kopi dari biji Phoenik dactylifera, caranya yaitu:

  • Siapkan biji kurma, lalu cuci bersih dengan cara di gosok dengan sikat gigi dan air.
  • Jemur biji hingga kering di tempat yang jauh dari debu dan gangguan semut. Jika panas matahari cukup terik maka hanya membutuhkan waktu selama 2 hari agar benar-benar kering.
  • Sangrai hingga warnanya kehitaman dan mengeluarkan aroma yang sedap agar bakteri pada biji yang masih menempel dapat terbunuh.
  • Tumbuk hingga halus seperti kopi.
  • Seduh 1 sdm kopi Phoenik dactylifera dengan 1 sdm gula pasir dan Anda dapat mengkonsumsinya hingga 3x sehari.

Kedua adalah membantu untuk menguatkan tulang dan gigi.

Kurma memiliki kalsium yang cukup tinggi sehingga dapat membantu untuk menjaga agar tulang dan gigi menjadi lebih kuat. Membantu untuk mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang sejak masih muda.

Ketiga yaitu membantu untuk memperlancar pencernaan dan mengatasi sembelit.

Phoenik dactylifera memiliki kandungan serat yang tinggi dan manfaatnya sama seperti mengkonsumsi oatmeal. Untuk mengatasi sembelit, cara yang dapat dilakukan adalah dengan merendam buah yang rasanya manis tersebut selama satu malam di dalam air matang. Konsumsi air rendaman tersebut keesokan harinya.

Keempat adalah membantu untuk merawat kesehatan mata karena adanya kandungan vitamin A.

Biji buah yang berasal dari timur tengah tersebut dapat dikombinasikan dengan mengkonsumsi daging buahnya untuk menjaga agar mata tetap sehat terutama bagi kamu yang sering duduk di depan komputer. Ini cukup membantu.

Kelima adalah bagus untuk penderita anemia.

Tiap butir buah kurma ternyata juga mengandung zat besi. Artinya, ini bagus untuk memproduksi sel darah merah sehingga tidak mudah lemah.

BUAH KURMA YANG ENAK

Manfaat lainnya dari kurma yaitu untuk membantu menjaga kesehatan tubuh diantaranya:

  • Mengurangi adanya risiko jantung koroner karena dalam Phoenik dactylifera terdapat kandungan kalium yang bagus untuk mengendalikan denyut jantung.
  • Membantu mempercepat pembekuan darah sehingga meminimalkan risiko kehilangan darah yang terlalu banyak. Terutama saat kamu mengalami kecelakaan atau mendapatkan luka.
  • Meningkatkan responsivitas karena kandungan kalium untuk membantu menyehatkan sistem syaraf.
  • Membantu untuk mencerdaskan dan mengoptimalkan pertumbuhan otak pada bayi saat masih dalam kandungan. Nah ini, mengingatkanku saat hamil, dulu. Hampir tiap hari konsumsi sari kurma.

Ternyata banyak banget manfaat buah Kurma, ya. Terlebih untuk bijinya yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Sejauh ini, kalau melihat biji kurma, sih, pasti aku buang. Setelah tahu manfaatnya, tiba-tiba pingin buat kopi dari biji kurma. Hahaha. Tantangan, nih. 😛

Makasih buat rekomendasi Kurma yang empuk ya, Mbak Kasiiiiiir. 😉

Kenapa Check-Up Tahunan itu Penting?

Sebelum nulis ini, aku mencoba cari inforamsi tentang berapa banyak masyarakat Indonesia yang rutin melakukan check up tahunan. Informasi yang kucari lengkap banget dibahas oleh Kompas. Bahwa kesadaran masyarakat Indonesia untuk melakukan pemeriksaan kesehatan tahunan masih tergolong rendah.

Hayook…siapa yang sama sekali belum pernah health check-up

Aku pernah sekali melakukan pemeriksaan kesehatan, yaitu pas lagi progam hamil. Itu pun tidak menyeluruh. Asli. Sampai aku menulis tentang health check-up ini, aku belum pernah melakukan health check-up full version. 😆 😀 😛

Melihat minimnya masyarakat Indonesia yang melakukan health check-up, ternyata ada beragam alasan yang membuat mereka enggan melakukan tes kesehatan tahunan. Mulai dari biaya tes atau pemeriksaan yang dirasa mahal, ketidakbiasaan dengan perawatan medis, hingga ketakutan karena jadi tahu masalah kesehatan.

Menjadi tahu masalah kesehatan! Ini yang bikin aku sendiri takut memeriksakan kesehatan tahunan. Tidak haran, jika hanya 1 dari 3 responden di kota besar yang melakukan pemeriksaan kesehatan rutin tiap tahun. Padahal pemeriksaan kesehatan tahunan adalah hal yang penting.

Kenapa Pemeriksaan Kesehatan Tahunan Penting?

  • Mencegah Lebih Baik Daripada Mengobati

Check-up secara rutin dapat membantu Dokter untuk mengetahui masalah kesehatan sejak dini. Jika ada masalah ditemukan, Dokter bisa langsung memberi informasi mengenai pilihan pengobatan yang tersedia. Masalah kesehatan yang diatasi secara dini dapat mencegah komplikasi.

Sudah tahu risikonya, tapi tetap saja aku enggan melakukan pemeriksaan kesehatan secara tahunan, ya. Padahal baik banget jika pemeriksaan kesehatan tahunan ini menjadi tradisi.

Keuntungan jika ternyata keadaan tubuh sehat, tidak ada masalah, hasil ini akan membantu mengetahui kondisi kesehatan tubuh. Meski tidak ada masalah, Dokter biasanya tetap memberikan tip apa yang harus diperhatikan, bagaimana pola makan yang baik, olahraga apa yang sebaiknya dilakukan, dan lain-lain.

  • Memotong Biaya Rumah Sakit

Memang, biaya checkup cukup besar. Tapi tanpa disadari, ini bisa menyelamatkan tabungan dalam jangka panjang. Semisal ada penyakit serius dalam tubuh dan tidak diketahui sejak awal, lama kelamaan penyakit tersebut berkembang dan membutuhkan penanganan khusus. Pastinya, biaya untuk penanganan tersebut jauh lebih mahal. Ya, kaaan?

Sebenarnya, apa Saja yang Dilakukan dalam Pemeriksaan Kesehatan Tahunan?

Jenis-jenis pemeriksaan yang dilakukan dalam pemeriksaan tahunan, antara lain: tes tekanan darah, pemeriksaan kadar kolesterol, pemeriksaan indeks massa tubuh dan tes kegemukan, tes diabetes, dan pap-smear (khusus bagi perempuan). Paket pemeriksaan tahunan yang ditawarkan rumah sakit berbeda-beda. Apalagi pemeriksaan detil sampai organ tubuh seperti Jantung. Masih sangat jarang untuk paket ini.

Biasanya sebelum pemeriksaan kesehatan secara tahunan, pasien diminta untuk puasa paling tidak 12 jam. Ini dilakukan untuk mendapatkan hasil yang akurat dan maksimal. Mulai saja berjaga-berjaga. Ini hampir akhir tahun, lho.

Teman-teman pasti rutin untuk periksa keehatan tahunan, kan? Yuuk..sama-sama jaga kesehatan, Kawans! 😉