Dengan semakin besarnya perhatian terhadap kesehatan dan kebersihan, praktik mencuci tangan menggunakan sabun cuci tangan menjadi lebih penting daripada sebelumnya. Tindakan sederhana ini telah terbukti efektif dalam menghilangkan kuman, bakteri, dan zat berbahaya lainnya yang mungkin menempel pada tangan.

Perlu kamu ketahui, sabun cuci tangan bukan hanya sekadar pembersih. Sabun ini juga merupakan alat yang kuat dalam memerangi penyebaran penyakit dan menjaga kesehatan individu maupun masyarakat secara keseluruhan.

Lalu, mengapa harus mencuci tangan menggunakan sabun? Mari lihat bersama apa kira-kira alasannya dalam ulasan di bawah ini.

Alasan Mengapa Harus Menggunakan Sabun Cuci Tangan

Tangan merupakan salah satu bagian tubuh yang sering terpapar oleh berbagai macam kuman dan bakteri. Oleh karena itu, kamu harus mencuci tangan dengan menggunakan sabun supaya bersih. Mencuci tangan dengan sabun adalah tindakan yang sederhana namun sangat penting dalam menjaga kesehatan dan mencegah penyebaran penyakit.

Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa kamu harus membersihkan tangan menggunakan sabun untuk cuci tangan:

• Menghilangkan kuman dan bakteri

Kedua tangan adalah media yang sempurna bagi kuman dan bakteri untuk berkembang biak. Tanpa disadari, kamu mungkin sering menyentuh permukaan yang terkontaminasi, seperti gagang pintu, uang, atau benda lain yang dapat menjadi sarang kuman.

Karena itulah, mencuci tangan dengan sabun adalah cara efektif untuk membantu menghilangkan kuman dan bakteri yang menempel pada kulit tangan.

• Mencegah penyebaran penyakit

Banyak penyakit menular yang dapat disebarkan melalui kontak tangan, seperti flu, diare, dan juga infeksi saluran pernapasan. Ketika kamu membersihkan tangan tanpa sabun setelah menyentuh permukaan yang terkontaminasi, maka kuman dan bakteri akan tertinggal di tanganmu.

Selanjutnya kuman dan bakteri tersebut akan menyebar ke orang lain melalui kontak langsung atau lewat benda yang kamu sentuh. Oleh sebab itu, cucilah tanganmu sesering mungkin untuk mencegah terjadinya penyebaran penyakit.

• Membantu memutus rantai penularan

Salah satu alasan utama mengapa pandemi COVID-19 dapat cepat menyebar adalah melalui kontak tangan. Virus dapat menempel pada kulit dan jika tidak mencuci tangan, kamu dapat dengan mudah menyebarkannya ke area lain di tubuhmu. Seperti wajah, mulut, juga hidung.

Dengan mencuci tangan memakai sabun, kamu akan dapat membantu memutus rantai penularan virus dan mengurangi risiko penyebaran penyakit.

• Membersihkan kotoran dan zat berbahaya lainnya

Selain kuman dan bakteri, tangan juga dapat terpapar oleh kotoran, debu, atau zat berbahaya lainnya. Mencuci tangan menggunakan sabun cuci tangan yang tepat dapat membantu membersihkan tangan. Terutama dari kotoran serta zat-zat berbahaya yang dapat membahayakan kesehatan.

• Merawat kebersihan pribadi

Alasan selanjutnya adalah mencuci tangan dengan sabun juga merupakan bagian penting dari menjaga kebersihan pribadi. Tangan yang bersih tidak sekedar memberikan perlindungan terhadap penyakit. Akan tetapi juga mencerminkan pola hidup yang sehat dan menjaga kesejahteraan diri sendiri maupun orang-orang yang ada di sekitarmu.

• Mengurangi risiko infeksi nosokomial

Infeksi nosokomial merupakan infeksi yang didapatkan oleh pasien di rumah sakit atau fasilitas kesehatan lainnya. Media utama penyebaran infeksi ini adalah melalui tangan. Sebab kuman dan bakteri dapat dengan mudah berpindah dari satu pasien ke pasien lain melalui sentuhan tangan.

Dengan mencuci tangan secara rutin menggunakan sabun, maka tenaga medis dan pengunjung dapat mengurangi risiko penyebaran infeksi. Tentunya hal ini akan melindungi kesehatan pasien.

• Efektivitas yang lebih baik daripada air biasa

Mencuci tangan dengan air saja tidak efektif dalam menghilangkan kuman dan bakteri yang menempel pada kulit. Maka dari itu, kamu harus mencuci tangan pakai sabun. Pasalnya sabun tersebut mengandung bahan kimia yang khusus untuk membunuh kuman dan mengangkat kotoran, minyak, serta lapisan lemak di tangan.

Sehingga bisa dipastikan tanganmu sudah benar-benar bersih dan bebas dari mikroorganisme berbahaya.

• Membantu menjaga kelembapan kulit

Pembersihan berulang tanpa penggunaan sabun yang tepat dapat menyebabkan kulit menjadi kering, pecah-pecah, atau iritasi. Oleh karenanya, gunakan sabun untuk mencuci tanganmu. Utamanya sabun yang memiliki formula yang lembut dengan bahan pelembap. Sehingga dapat membantu menjaga kelembapan kulit tanganmu.

• Mengajarkan kebiasaan higienis kepada anak-anak

Membersihkan tangan dengan sabun adalah praktik kebersihan yang penting dan perlu diajarkan kepada anak-anak sejak dini. Dengan membiasakan mereka mencuci tangan memakai sabun secara teratur, kamu telah membantu membentuk kebiasaan higienis. Kebiasan ini akan mereka bawa sepanjang hidupnya.

Mencuci tangan dengan sabun pencuci tangan merupakan langkah kecil namun bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan mencegah penyebaran penyakit. Oleh karena itu, sangat penting untuk membiasakan diri mencuci tangan dengan sabun secara teratur.

Terutama sebelum dan setelah melakukan aktivitas yang melibatkan kontak dengan permukaan yang mungkin terkontaminasi. Dengan melakukan tindakan ini, sudah pasti kamu dapat menjaga kesehatan diri sendiri, keluarga, dan masyarakat secara keseluruhan.

Nah, sekarang coba cek sabun pencuci tanganmu di rumah, masih ada atau sudah habis? Kalau sudah habis, di Blibli tersedia banyak lho. Blibli adalah platform jual beli online yang menyediakan berbagai kebutuhan termasuk sabun cuci tangan yang aman untuk kesehatanmu. Tak percaya? Cek saja langsung ke Blibli ya!

3 Langkah Kecil Menuju Gaya Hidup Sehat – Banyak yang berpendapat, bahwa hidup di lingkungan kerja khususnya kerja kantoran, tuh, enggak banyak yang menjalankan gaya hidup sehat. Aku sebagai salah satu working mom yang menghabiskan waktu kurang lebih 8 jam untuk bekerja di kantor, membenarkan pendapat tersebut meskipun risetnya baru di lingkungan kerja sendiri, ya. 😀

Di kantor tempat aku bekerja, bisa dihitung jari orang-orang yang rajin olahraga setelah sekian jam lebih banyak duduk untuk bekerja. Pimpinan sudah membuat agenda untuk Jum’at sehat. Minimal para karyan mempunyai jatah satu kali selama hari kerja untuk olahraga. Tapi ya hanya beberapa orang saja yang aktif bergerak, turun ke lapangan. 😀

Lebih dari itu, aku juga jarang melihat teman-teman konsumsi buah dan sayur sebagai menu makan siang. Mereka lebih memilih makanan fast food atau bahkan junk food. Isi piring mereka lebih banyak kandungan karbohidrat dan lemak. Fakta lagi, enggak sedikit dari mereka yang memilih untuk makan di warung makan ketimbang membawa bekal dengan hasil masakan sendiri yang mungkin bisa lebih sehat. Semoga orang-orang ini hanya ada di tempat kerja aku saja, ya. 😆

Dan yang bikin geli, aku menjadi bagian dari mereka yang jarang olahraga, sering makan junk food, lebih sering makan di luar dengan menu makanan yang pastinya cukup jauh dari menu makan yang sehat. 😀

Mulai masuk usia kepala tiga, aku pelan-pelan banget untuk mewujudkan rencana yang dari setelah menikah hingga punya anak sering enggak direalisasikan, yaitu menerapkan gaya hidup sehat. Untuk mewujudkan gaya hidup sehat memang enggak mudah. Butuh perjuangan dan juga perlawanan yang kuat dari dalam diri. Duh…ini serius banget, ya. Hahaha.

Iya, untuk dapat mewujudkan gaya hidup sehat, tuh, butuh keseriusan. Enggak jarang, lho, orang yang paginya bilang akan memulai pola hidup sehat, tapi sorenya ngajak barbeque atau makan tengkleng. Kemudian lanjut esok harinya pas jam makan siang nraktir mie ayam atau bakso tetelan yang kuahnya sudah pasti banyak lemak jahat. Ugh…nikmat apa nikmat banget? 😆

Memulai gaya hidup sehat itu ada baiknya sejak dini. Namun, jika sudah dewasa tapi masih memilih gaya hidup semau guwe tanpa mempertimbangkan kesehatan tubuh, tenang saja karena masih bisa dimulai dari sekarang sebelum ada penyesalan yang berlanjut. Nah, berikut aku akan berbagi cara mudah memulai gaya hidup sehat mulai dari 5 langkah berikut ini.

1. Mengubah Mindset Tentang Gaya Hidup Sehat Itu Susah.

Langkah pertama dan paling penting untuk dilakukan adalah mengubah mindset tentang hidup sehat itu susah. Buang jauh-jauh pemikiran tersebut karena sebenarnya kita semua bisa mempraktikkan gaya hidup sehat dengan menyederhanakan perilaku-perilaku pola hidup sehat. Perihal konsumsi makanan, misalnya.

Kemarin saat aku mengikut live instagram di akun instagram Demfarm.id, aku mendapatkan banyak banget insight postif perihal gaya hidup sehat. Salah satunya yaitu dari konsumsi makanan berupa sayur dan buah. Dr. Silvy Irawati sebagai salah satu nara sumber menyampaikan tentang mudahnya konsumsi makan sehat seperti sayur dan buah-buah. Dokter yang merupakan Dokter Gizi sekaligus founder dari nutri juga mencontohkan cara simpel konsumsi sayur yaitu hanya dengan merebusnya bisa menjadi santapan yang menyehatkan. Begitu juga dengan konsumsi buah-buahan yang hanya dengan membelah atau mengupasnya, kita bisa langsung menikmatinya.

Jadi, kalau memang belum bisa menerapkan gaya hidup sejat, mulai sekarang sederhanakan konsep hidup sehat, ubah mindset, dan lakukan!. Sesederhana itu. 😉

2. Pilih Olahraga Sesuai Dengan Kemampuan.

Ketika paham betul bahwa menjadi working mom itu harus pandai membagi waktu, ya enggak usah punya niat untuk sepedaan saat pagi hari. Ini berlebihan banget karena waktu pagi hari bagi working mom, tuh, sangat sempit. Harus menyiapkan apa-apa yang dibutuhkan anak sekolah, suami kerja, dan juga kebutuhan pribadi. Carilah waktu yang tepat untuk olahraga dan ambil jenis olahraga yang menyehatkan dan membuat hati senang.

Jangan memaksakan diri untuk lari pagi ketika kamu adalah seorang Ibu Bekerja yang sibuk banget. Selalu sesuaikan dengan kemampuan. Workout 10 menit di pagi hari, misalnya. Ini menjadi solusi olahraga, bukan. Kecuali saat akhir pekan tiba atau hari libur kerja, ini bisa dimanfaatkan untuk mencoba olahraga yang mungkin enggak bisa dilakukan setiap hari. Sepedaan bareng keluarga, misalnya. Sesederhana ini untuk memulai olahraga.

3. Meneruskan Challenge dari Demfarm.id.

Saat tahu Demfarm.id mengadakan #DemfarmChallenge dalam rangka memperingati Hari Vegetarian Sedunia, aku tertarik untuk mengikutinya. Terus, pas cek akun instagram demfarm.id, akan ada Instagram Live yang membahas tentang “Langkah Kecil Menuju Hidup Sehat”. Aw…rasanya harus banget gabung di acara tersebut karena sangat penting buat keberlanjutan hidup ini, gengs. 😀

Demfarm mengadakan challenge dalam waktu 3 hari. Seluruh peserta yang ikut tantangan ini diminta untuk menerapkan dan posting (foto atau video) kegiatan mengonsumsi makanan sehat dengan tidak meninggalkan sampah plastik. Menarik banget, kan. Selain itu, peserta juga diharapkan untuk menjelaskan dampak selama mengonsumsi makanan sehat di kehidupan nyata.

Instagram Live dari Demfarm Vegetarian Untuk Gaya Hidup Sehat.

Seperti yang sudah aku sampaikan di awal, aku senang banget bisa bergabung di instagram live yang diselenggarakan oleh demfarm.id. Selain banyak insight positif yang aku dapatkan dari nara sumber yaitu Dr. Silvy Irawati (Dokter Gizi sekaligus Founder dari Nutri) dan Yulianti Basri dari Bontang Food, aku merasa lebih semangat lagi untuk menjalani pola hidup sehat.

Dalam obrolan yang dipandu oleh Host dari Demfam, Dr. Silvi membagikan pengalaman, betapa mudahnya menjalankan gaya hidup sehat khususnya dengan konsumsi sayur dan buah setiap hari. Dr. Silvi menyampaikan bahwa konsumsi serat pada buah dan sayur direkomendasikan 5x sehari. Ada satu fakta yang bikin aku kaget yaitu tentang persentasi masyarakat Indonesia dalam konsumsi vegetarian.

Bahwa 95,5% masyarakat Indonesia konsumsi sayur dan buah masih kurang. Hanya kurang dari 5% orang konsumsi sayur dan buah dalam jumlah yang cukup. Di sini aku masih menerka-nerka, apakah aku bagian dari 95,5% atau 5%? 😆

Padahal kita semua tahu, Indonesia merupakan negara agraris dengan lahan pertanian yang luas dan kaya akan sumber daya alam. Indonesia punya lahan yang subur, dan leluhur kita juga suka bercocok tanam. Mulai dari sini, sebenarnya kita sudah mempunyai pondasi yang baik untuk bisa konsumsi sayuran setiap hari. Tapi, kenapa minat konsumsi buah dan sayur masyarakat Indonesia sangat rendah?

WHO menganjurkan untuk mengonsumsi sayur dan buah-buahan minimal 400 gram per hari. Secara teori mungkin kita semua paham. Ketersediaan sayur di lingkungan kita pun bisa aja banyak. Namun kadang kita lebih memilih untuk membeli masakan yang cepat saji dengan alasan masak sayur ribet atau malas untuk memasak sayur apalagi sayurnya itu-itu saja. 😀 Nah, ini kembali pada poin pertama yaitu mengubah mindset! 😀

Yulianti Basri dari Bontang Food juga sharing bahwa dulu pernah malas konsumsi sayuran. Apalagi di Bontang, kan, susah untuk mendapatkan sayuran karena memang daerahnya 70% laut. Tapi kemudian karena sistem pencernaannya bermasalah, akhirnya mulai menerapkan gaya hidup sehat dengan konsumsi sayuran dan buah. Dulu yang enggak doyan Brokoli sama sekali, sekarang doyang banget Brokoli dibuat capcay.

#KreasikanIsiPirimu, Jangan Lupa Sayur dan Buahnya!

Dr. Silvy memberikan tips untuk konsumsi 40 macam sayur dalam satu minggu. Kalau udah ngomongin angka, emak-emak pasti langsung pusing dan mulai berhitung kira-kira sayur apa saja yang nanti bisa dikonsumsi dalam sepekan. 😆 Lagi-lagi kita harus ubah mindset, ya. Enggak usah terburu-buru pusing atau bingung mau menyajikan sayur apa dalam sepekan ke depan. Sebagai contoh ada capcay kuah. Dalam seporsi capcay saja sudah ada banyak jenis sayur, bukan? 😀 Ada sawi, brokoli, wortel, jagung, jamur, ini udah lima sayur dalam satu porsi, ya.

Untuk dapat #KreasikanIsiPiringmu, tuh, enggak seseram dan sesusah apa yang ada dipikiran, ya. Pilih sayuran yang mudah didapatkan, lalu diolah. Ingat, enggak usah ribet-ribet dalam mengolahnya, nanti jadi malas masak atau malah bikin stress. Hahaha. Begitu juga dengan buah. Sesuaikan dengan kesukaan dan juga budget, ya. Enggak harus beli buah apel, lho. Pepaya yang murah meriah juga bagus untuk kesehatan.

Tantangan dari #DemfarmVegetarian memang sudah selesai. Tapi aku berkomitmen untuk meneruskan challenge dari Demfarm.id karena aku yakin untuk menuju hal yang lebih sehat butuh perjuagan. Dan dengan langkah kecil yang sudah aku bagikan di atas, aku dapat menuju gaya hidup sehat. 😉

Kamu Sering Bertanya-tanya Tentang Bisul? – Siapa nih yang disini pernah bisulan? Pastinya sebagian besar orang pernah mengalaminya. Hal yang wajar jika kita pernah bisulan tapi kita juga perlu waspada kalau terlalu sering kena bisul, bisa jadi tanda ada penyakit lain lho, gengs!

Nah, kali ini GoPlay lewat program live streamingnya bersama dr. Jessica yang merupakan seorang dokter sekaligus konten kreator di GoPlay akan membawakan topik keren tentang bisul nih! Kalian tau sendiri kan GoPlay selalu punya konten kreator yang hebat- hebat dan nggak cuma sekedar menghibur kamu tapi juga membagi atau sharing ilmu. Two thumb for GoPlay!

Ngomong- ngomong soal bisul, menurut dr. Jessica bisul itu timbul karena adanya infeksi bakteri, bisa karena ada luka atau gigitan serangga yang kemudian menyebabkan infeksi dan menimbulkan bisul.

Bisul atau yang sering kita sebut dengan bisulan adalah salah satu gangguan pada kesehatan kulit yang sangat umum terjadi. Pada umumnya orang yang mengalami bisulan akan timbul benjolan kecil pada bawah jaringan kulit yang menimbulkan rasa nyeri. Kebanyakan yang terjadi, kulit di sekitar bisul menjadi warna merah hingga merah muda. Hal tersebut merupakan tanda bahwa terjadinya peradangan sampai menimbulkan bisul.

Kondisi bisulan tersebut terjadi karena folikel rambut yang terletak di bawah permukaan kulit yang terjadi infeksi. Infeksi itu kemudian menyebabkan peradangan sehingga tidak diharapkan saat penderitanya sering merasakan nyeri. Saat benjolan bisul pecah umumnya akan mengeluarkan cairan berwarna keruh atau nanah.

Walaupun disebut gangguan yang ringan, akan tetapi hal tersebut sangat mengganggu dan membuat tidak nyaman. Saat bisul tersebut bergesekan dengan benda ataupun baju pasti sering membuat rasa nyeri yang sangat mengganggu kita.

Karena itu kamu perlu tahu hal apa saja yang bisa menjadi penyebab timbulnya bisulan ini. Dengan begitu kamu akan lebih mudah melakukan pencegahan yang tepat serta efektif. Salah satunya adalah dengan menjaga kesehatan serta kebersihan tubuh secara teratur. Hal tersebut untuk mencegah bakteri masuk ke dalam tubuh. Seperti misalnya orang yang terlalu gemuk biasanya lebih rentan terkena bisul, hal tersebut dikarenakan orang yang gemuk lebih mudah berkeringat, dan area lipatan kulit menjadi lembab.

Dokter Jessica juga memberikan penjelasan bahwa makan telur tidak menyebabkan bisulan. Hal tersebut hanyalah sebuah mitos belaka ya bestie! Jadi buat kalian yang suka makan telur, don’t be panic!

Jadi kuncinya yaitu: Jagalah kebersihan ya bestie! Baik kebersihan tubuh maupun lingkungan sekitar.

Selain uraian diatas masih banyak banget berbagai penjelasan mengenai bisul yang bisa banget kamu dapetin dari live stream nya dr. Jessica. Gimana? Menarik banget kan pembahasan tentang topik yang satu ini?  Yuk tonton live streaming nya dr. Jessica! Dan masih banyak pembahasan mengenai topik- topik lain yang penting dan menarik lho buat kita tonton!

Buat kalian yang udah join GoPlay, yuk gercep tonton videonya! Buat yang belum join GoPlay, nggak bakal nyesel deh dijamin, kamu bakal dapetin banyak ilmu yang bermanfaat dan juga hiburan yang keren- keren. Belum lagi GoPlay adalah platform yang hobi kasih banyak hadiah setiap harinya, dijamin kamu bakal betah deh!

Yuk segera install GoPlay di Playstore/ IOS kamu dan tonton video live streaming nya cuma di GoPlay! Dijamin nggak ada ruginya deh. Berikut adalah link nya ya bestie https://goplay.co.id/e/bahas-tentang-bisul

Happy watching!

Penyebab Asam Lambung Naik Saat Hamil Muda – Enggak terbayang ketika sedang hamil, lalu harus merasakan asam lambung naik. Betapa Ibu Hamil harus menambah kesabaran untuk dapat beraktivitas normal. Iya, buat yang pernah merasakan asam lambung, pasti paham betul rasanya seperti apa. Dalam kondisi enggak hamil saja butuh perjuangan untuk menahan sakitnya, ya. Ini diuji dalam keadaan hamil, duh….

Ketika asam lambung naik maka biasanya hal itu merupakan keluhan yang sering dialami oleh Ibu hamil. Supaya tidak terkena kondisi tersebut maka ketahui dulu apa saja penyebab asam lambung naik saat hamil muda. Gejala umum ketika asam lambung sedang naik biasanya adalah muncul rasa panas di ulu hati, terutama saat sedang makan dan akan menjadi lebih parah saat malam tiba. Sedangkan pada Ibu hamil gejala asam lambung naik sering terjadi di trimester pertama atau kedua.

Inilah Penyebab Asam Lambung Naik Saat Hamil Muda.

Asam lambung yang naik ke kerongkongan disebabkan oleh katup diantara lambung dengan kerongkongan yang mengalami suatu gangguan. Hal itulah yang membuat perut terasa sakit atau seperti terbakar. Penyebab asam lambung naik saat hamil muda apakah bahaya, berikut pembahasannya:

Adanya Perubahan Hormon.

Hal pertama yang menyebabkan asam lambung menjadi naik ketika hamil muda adalah, adanya perubahan hormon dalam tubuh. Pada masa-masa hamil tersebut perubahan hormon ini mengurangi kekuatan yang ada di otot sfingter. Maka dari itu, asam lambung pun ikut naik ke tenggorokan. Tak hanya itu saja, tapi janin yang terus bertambah besar akan membuat isi lambung terdorong ke arah atas. Itulah yang membuat asam lambung menjadi naik.

Makan dalam Jumlah Banyak.

Saat hamil mungkin saja terasa lapar yang terus menerus, sehingga Ibu hamil akan terus makan. Faktor makanan juga bisa menjadi salah satu penyebab mengapa asam lambung naik ketika hamil. Misalnya Ibu hamil ini konsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung gas misalnya kacang polong, kubis, atau buah apel, maka hal itu juga bisa meningkatkan risiko asam lambung yang naik.

Tak hanya itu saja tapi konsumsi minuman yang mengandung soda juga bisa menyebabkan asam lambung naik saat hamil.

Kurangnya Asupan Nutrisi.

Kekurangan nutrisi juga bisa menjadi salah satu penyebab asam lambung yang naik saat hamil. Tubuh yang kekurangan asupan nutrisi tidak akan bisa memproduksi enzim sehingga organ cerna terganggu. Itulah yang bisa membuat gas di dalam perut meningkat dan membuat asam lambung menjadi naik.

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Saat Hamil.

Cara mengatasi asam lambung yang naik saat hamil bisa dilakukan dengan cara yang alami. Misalnya dengan tidak konsumsi makanan yang bisa menyebabkan asam lambung menjadi naik. Tidak konsumsi alkohol, kopi, soda, dan juga teh dalam jumlah berlebihan.

Inilah cara mengatasi asam lambung yang naik ketika sedang hamil:

• Makan dengan lebih teratur.
• Kurangi minuman yang berkarbonasi.
• Perhatikan porsi saat makan dan jangan terlalu banyak.
• Batasi asupan cokelat baik makanan/minumannya.
• Kunyah makanan dengan benar.
• Jangan makan makanan yang pedas, asam, dan mengandung lemak.
• Jangan terlalu banyak konsumsi air saat makan.

Cara Mencegah Asam Lambung Naik pada Ibu Hamil.

Selain mengatasi akan lebih baik jika mencegah asam lambung menjadi naik ketika hamil, dengan melakukan hal-hal berikut:

• Makan dengan porsi kecil tapi frekuensinya sering lebih baik dari makan dalam porsi besar sekaligus.
• Jangan dekat-dekat dengan asap rokok karena bisa mengganggu fungsi kerja pada sfingter kardia.
• Konsumsi Nutriflakes (sereal asam lambung) secara rutin. Sereal sehat ini bisa membantu dalam meredakan asam lambung naik (GERD).
• Kunyah makanan dengan pelan hingga sangat halus sebelum menelan makanan tersebut.
• Jangan konsumsi makanan yang akan memicu GERD seperti makanan yang asam dan pedas.
• Jangan banyak minum saat sedang makan.
• Jangan menggunakan baju terlalu ketat yang akan menekan perut.
• Jangan berbaring setelah makan atau setelah makan camilan sebelum tidur saat malam tiba.

Asam lambung sering kali naik saat sedang hamil muda, sehingga mengetahui penyebab asam lambung saat hamil muda adalah hal yang penting. Namun saat hamil tua pun tidak jarang asam lambung naik.

Sebelum ngobrolin manfaat vitamin B complex, ada satu pertanyaan penting yang harus dijawab, nih. Uniknya, jawaban dari pertanyaan aku ini merupakan sebuah fakta terkait vitamin B. Eh…ini prolognya serius amat, ya. 😆 Memang harus dibuat serius supaya ada gregetnya dalam memperhatikan kebutuhan vitamin untuk tubuh, ya. Hahaha.

Pertanyaannya, kenapa kita semua harus konsumsi vitamin B complex tiap harinya? 😀

Semua vitamin mulai dari vitamin A sampai K, tuh, penting dikonsumsi tiap harinya supaya tubuh terus sehat dan tetap fit. Itu bukan rahasia lagi, ya. Namun, salah satu vitamin yang setiap hari wajib dikonsumsi yaitu vitamin B complex karena vitamin tersebut termasuk dalam golongan vitamin yang larut dalam air.

Faktanya, karena larut dalam air, vitamin B enggak disimpan di dalam tubuh. Makanya perlu dikonsumsi secara rutin. 😉

Bagaimana Kalau Sampai Kurang Asupan Vitamin B?

Mungkin beberapa dari kalian ada yang baru tahu kalau vitamin B, tuh, harus “diisi ulang” tiap harinya. Mungkin setelah membaca tulisan ini, beberapa dari kalian mulai serius untuk browsing mencari tahu sayuran atau buah-buahan apa saja yang sekiranya mengandung vitamin B. Apalagi kalau tahu bahwa kekurangan vitamin B akan menyebabkan masalah pada sistem pencernaan seperti mual dan kram perut. Selain itu, bisa juga mengalami kesemutan, anemia dan bibir pecah-pecah.

Penting untuk diketahui, nih, salah satu jenis vitamin yang dibutuhkan oleh Ibu hamil juga terdapat di dalam vitamin B yaitu B9 yang mana vitamin ini disebut juga dengan Asam Folat. Tahu sendiri kebutuhan asam folat untuk ibu hamil, kan. Khususnya untuk tri semester pertama, sangat penting.

FYI, vitamin B complex ini banyak jenisnya, ya. Mulai dari B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, sampai B12. Semua memiliki manfaat sendiri-sendiri. Jadi, jika kalian mencari buah atau sayur yang mengandung vitamin B, pasti akan ada banyak banget pilihannya. Contohnya pada buah-buahan, ada banyak daftar buah yang kaya akan vitamin B. Cari saja buah yang kira-kira mudah didapatkan di tempat kamu, seperti Pisang, Semangka, Jeruk. Mudah didapatkan, bukan. Kemudian untuk sayuran, banyakin yang berdaun hijau seperti bayam, buncis, bunga kol dan brokoli. Sayur ini juga mudah didapatkan, ya. Jangan lupa tambahkan konsumsi Susu, daging, ikan, hati sapi dan biji-bijian.

Ah…memang harus pandai nge-mix menu makanan khususnya untuk kebutuhan vitamin b yang tiap harinya larut, enggak tersimpan. Pinginnya sehat-sehat saja, kan? Enggak mau sampai kena anemia atau masalah dengan sistem pencernaan.

Vitamin B Complex Untuk Apa?

Tubuh membutuhkan vitamin B untuk mengubah makanan menjadi energi supaya organ di dalamnya dapat berkerja dengan baik. Sudah kebayang pentingnya vitamin B untuk tubuh, kan? Setiap hari kita semua membutuhkan energi untuk beraktivitas. Menyelesaikan urusan rumah tangga, ngurus anak-anak, belum lagi jika punya pekerjaan pokok lainnya seperti kerja kantoran. Jika kurang asupan vitamin B, bisa jadi energi yang dihasilkan kurang maksimal. Merasa tidak bersemangat bekerja, mudah capek, atau pusing karena anemia.

Masih di masa pandemi, tentu kesehatan harus terus dijaga, dong. Meskipun kabar tentang virus corona sudah enggak se santer kemarin, kebutuhan vitamin untuk tubuh tetap berlanjut, ya. Dulu sering banget digembor-gemborkan untuk menjaga daya tahan tubuh atau imunitas tubuh dengan perbanyak konsumsi vitamin dan melakukan olahraga rutin. Namun pada kenyataannya, vitamin yang dikonsumsi enggak hanya berfungsi untuk kekebalan tubuh saja, namun lebih dari itu.

Jadi, kalau ada yang tanya, manfaat vitamin b complex untuk apa? Sudah terjawab, ya. Hanya saja, kalau fokus pada jenisnya, banyak banget manfaat konsumsi vitamin tersebut. Fakta lagi nih, ya. Jika kamu sudah konsumsi makanan yang mengandung banyak lemak, kamu bisa konsumsi vitamin B5 untuk memecah lemak dan karbohidrat menjadi energi dengan mengonsumsi daging, kuning telur, alpukat, brokoli, susu, dan kacang-kacangan.

Eh, kaget enggak aku tuliskan menu yang dapat memecah lemak? Aku sempat kaget karena setahu aku namanya konsumsi susu dan alpukat, tuh, termasuk konsumsi berat, ya. Hahaha. Tapi itu lah yang aku baca di website pyfahealth.com.

Rekomendasi Vitamin B Complex yang Bagus Untuk Tubuh.

Kadang ada orang yang ingin simpel dalam urusan vitamin. Mungkin karena enggak mau ribet dengan pemenuhan vitamin yang didapat dari asupan makanan, jadi memilih untuk konsumsi vitamin dalam bentuk tablet. Atau, merasa sudah konsumsi vitamin sesuai kebutuhan, tapi ternyata belum juga mencapai target harian hingga menimbulkan keluhan-keluhan.

Sebenarnya kalau kamu sudah mengonsumsi makanan empat sehat lima sempurna, tuh, kebutuhan gizi sudah tercukupi, ya. Tapi jika pola makan kurang benar, banyak makan makanan junk food, bisa membuyarkan empat sehat lima sempurna yang sudah dikonsumsi. Nah, dalam keadaan seperti ini, juga kadang membutuhkan vitamin dalam bentuk tablet biar simpel.

Terlarut dalam membaca artikel di laman pyfahealth, aku menemunkan vitamin B complex yang direkomendasikan oleh laman tersebut. Adalah Pyfahealth Vitamin B Complex + Vitamin C Memelihara Kesehatan Tubuh. Asyiknya, nih, selain vitamin B complex, ternyata ada kandungan vitamin C juga. Seperti bundling saja, ya. 😆 Berikut aku sertakan deskripsinya, ya.

• Indikasi / Manfaat / Kegunaan:
  mengatasi kekurangan vitamin B kompleks dan vitamin C
• Sub Kategori:
  Vitamin B Kompleks/dengan Vitamin C.
• Komposisi:
  Vit B1 50 mg, Vit B2 25 mg, Vit B6 10 mg, Vit B12 5 mcg, Nikotinamida 100 mg, Calcium Pantothenat 25 mg, Vit C 500mg, Asam Folat 0,5 mg.
• Dosis:
  1 kaplet per hari.
• Penyajian:
  Sebaiknya diminum bersama dengan makanan untuk mengurangi rasa tidak nyaman pada saluran cerna.
• Cara Penyimpanan:
  Simpan di tempat sejuk dan kering, terhindar dari paparan sinar matahari langsung.
• Kemasan:
  Botol @ 30 Kaplet

Berapa Harga Vitamin B Complex Tablet?

Kalau sudah tahu manfaatnya, lebih lengkap lagi kalau tahu harganya, ya. Harga vitamin b complex yang berisi 30 kaplet dan dikemas dalam botol dengan berat 300 gram yaitu Rp 75.000.00. Namun untuk saat ini sedang ada diskon lebih dari 50% yaitu Rp 36.000. Produk ini bisa didapatkan dengan cara chekc out langsung melalui website https://pyfahealth.com/. Pemesanannya sangat mudah, tinggal log in saja kalau kamu sudah punya akun di website tersebut. Kalau belum punya akun, jangan lupa lakukan pendaftaran. Sebagian besar produk di sana sedang diskon, lho. 😉

Tubuh membutuhkan asupan vitamin supaya stamina tetap terjaga. By the way, kamu konsumsi vitamin juga, kan?

Sebelum nulis ini, aku mencoba cari inforamsi tentang berapa banyak masyarakat Indonesia yang rutin melakukan check up tahunan. Informasi yang kucari lengkap banget dibahas oleh Kompas. Bahwa kesadaran masyarakat Indonesia untuk melakukan pemeriksaan kesehatan tahunan masih tergolong rendah.

Hayook…siapa yang sama sekali belum pernah health check-up? 

Aku pernah sekali melakukan pemeriksaan kesehatan, yaitu pas lagi progam hamil. Itu pun tidak menyeluruh. Asli. Sampai aku menulis tentang health check-up ini, aku belum pernah melakukan health check-up full version. 😆 😀 😛

Melihat minimnya masyarakat Indonesia yang melakukan health check-up, ternyata ada beragam alasan yang membuat mereka enggan melakukan tes kesehatan tahunan. Mulai dari biaya tes atau pemeriksaan yang dirasa mahal, ketidakbiasaan dengan perawatan medis, hingga ketakutan karena jadi tahu masalah kesehatan.

Menjadi tahu masalah kesehatan! Ini yang bikin aku sendiri takut memeriksakan kesehatan tahunan. Tidak haran, jika hanya 1 dari 3 responden di kota besar yang melakukan pemeriksaan kesehatan rutin tiap tahun. Padahal pemeriksaan kesehatan tahunan adalah hal yang penting.

Kenapa Pemeriksaan Kesehatan Tahunan Penting?

• Mencegah Lebih Baik Daripada Mengobati

Check-up secara rutin dapat membantu Dokter untuk mengetahui masalah kesehatan sejak dini. Jika ada masalah ditemukan, Dokter bisa langsung memberi informasi mengenai pilihan pengobatan yang tersedia. Masalah kesehatan yang diatasi secara dini dapat mencegah komplikasi.

Sudah tahu risikonya, tapi tetap saja aku enggan melakukan pemeriksaan kesehatan secara tahunan, ya. Padahal baik banget jika pemeriksaan kesehatan tahunan ini menjadi tradisi.

Keuntungan jika ternyata keadaan tubuh sehat, tidak ada masalah, hasil ini akan membantu mengetahui kondisi kesehatan tubuh. Meski tidak ada masalah, Dokter biasanya tetap memberikan tip apa yang harus diperhatikan, bagaimana pola makan yang baik, olahraga apa yang sebaiknya dilakukan, dan lain-lain.

• Memotong Biaya Rumah Sakit

Memang, biaya checkup cukup besar. Tapi tanpa disadari, ini bisa menyelamatkan tabungan dalam jangka panjang. Semisal ada penyakit serius dalam tubuh dan tidak diketahui sejak awal, lama kelamaan penyakit tersebut berkembang dan membutuhkan penanganan khusus. Pastinya, biaya untuk penanganan tersebut jauh lebih mahal. Ya, kaaan?

Sebenarnya, apa Saja yang Dilakukan dalam Pemeriksaan Kesehatan Tahunan?

Jenis-jenis pemeriksaan yang dilakukan dalam pemeriksaan tahunan, antara lain: tes tekanan darah, pemeriksaan kadar kolesterol, pemeriksaan indeks massa tubuh dan tes kegemukan, tes diabetes, dan pap-smear (khusus bagi perempuan). Paket pemeriksaan tahunan yang ditawarkan rumah sakit berbeda-beda. Apalagi pemeriksaan detil sampai organ tubuh seperti Jantung. Masih sangat jarang untuk paket ini.

Biasanya sebelum pemeriksaan kesehatan secara tahunan, pasien diminta untuk puasa paling tidak 12 jam. Ini dilakukan untuk mendapatkan hasil yang akurat dan maksimal. Mulai saja berjaga-berjaga. Ini hampir akhir tahun, lho.

Teman-teman pasti rutin untuk periksa keehatan tahunan, kan? Yuuk..sama-sama jaga kesehatan, Kawans! 😉