Deklarasi Hari Bahagia Bersama – Ketika melihat foto melintas di media sosial dengan ekspresi senyum, kemudian pada caption tertulis “Bahagia Itu Sederhana”, biasanya yang baca caption ikut merasakan bahagia. Karena ada kekuatan dari sebuah senyuman. 😉 Ya…meskipun di dalam foto tersebut sendirian banget karena memang masih single, ya. 😆

Sebagai contoh, nih. Melihat seorang perempuan berdiri di tepi pantai dengan membentangkan kedua tangannya. Kepalanya menengadah, kemudian senyumnya terlihat sangat lepas. Atau lebih sederhana lagi, ketika melihat seorang laki-laki membantu menyeberangkan kakek-kakek di perempatan lampu merah. Meski hanya dalam foto, yang melihat turut bahagia. Ini, sih, aku. Karena bawaannya memang mudah bahagia. 😛

Deskripsi bahagia, tuh, sangat luas. Aku makin paham arti bahagia ketika mengikuti webinar Hari Bahagia Bersama yang diselenggarakan oleh JNE pada hari Selasa, 7 September 2021. Pengetahuanku tentang bahagia pun menjadi lebih luas lagi. Semakin paham dan dapat membedakan antara senang dan bahagia. Iya, dua rasa ini terlihat sama, tapi berbeda makna.

Contoh lagi, nih, ya. Ketika aku mendapatkan rezeki kemudian rezeki tersebut berhenti di dompet saja atau berhenti untuk kesenangan pribadi, ini namanya senang. Namun ketika sebagian dari rezeki tersebut dibagikan kepada orang yang berhak, ini namanya bahagia. Jadi, senang ini hanya dinikmati sendiri. Sedangkan bahagia ini dinikmati bersama-sama.

Jadi, kalau beli handphone baru untuk kebutuhan pribadi; gue bahagia banget atau gue senang banget? Ini dibahas banget, ya. 😆 😆

Memaknakan Bahagia Bersama.

Masa-masa sulit seperti sekarang ini, sebagian orang merasa susah untuk bahagia. Kadang tidak semua orang bisa memaknai kesederhanaan dengan kebahagiaan. Ya…siapa, sih, yang ingin wabah ini bertahan sampai satu tahun lebih ini. Enggak ada, kan?

Sebagian masyarakat yang terdampak pandemi merasa tidak punya cara lain untuk bisa bertahan hidup kecuali dengan menunggu bantuan dari pemerintah, kerabat, atau pihak lain. Masyarakat yang dirasa mampu pun kadang lupa kalau bantuan sekecil apa pun sangat berarti bagi mereka yang membutuhkan. Seperti yang dibagikan oleh para narasumber webinar kali ini.

Webinar Deklarasi Hari Bahagia Bersama menghadirkan para narasumber yang sangat menginspirasi. Mereka adalah:

😉 M. Feriadi Suprapto (Presiden Direktur JNE);

😉 Maman Suherman (Kreator buku Bahagia Bersama);

🙂 Muhammad Misrad “Mice Cartoon” (Kreator buku Bahagia Bersama);

🙂 Melanie Subono (Rumah Harapan Melanie);

🙂 Ivan Gunawan (Pemilik Yayasan Dunia Mega Bintang);

🙂 Andy F. Noya (Yayasan Benih Baik Indonesia).

Mereka berbagi cerita tentang kebahagiaan dengan versi masing-masing. Kalau kata aku, sih, mereka bukan orang yang haus akan pencitraan. Sudah enggak menginginkan namanya muncul dalam headline pemberitaan, apalagi membutuhkan pujian. Mereka sudah tidak butuh itu karena apa yang mereka lakukan betul-betul murni dari hati. Betul-betul ingin membantu masyarakat, membahagiakan orang-orang yang membutuhkan.

“Saat orang-orang lagi demo karena PPKM, gue memberikan ratusan ribu vaksin dan sembako kepada masyarakat. Gue terjun langsung dan enggak takut. Karena ini niat baik, insya Alloh diberi sehat.” – Ivan Gunawan.

Pernyataan dari Ivan Gunawan ini aku yakin membuka mata dan hati setiap peserta webinar. Bahwa ketika kita berniat untuk kebaikan, berniat memberi kebahagiaan untuk sesama, maka Alloh akan melindungi. Enggak hanya melindungi, tapi juga memberikan pahala.

Aku juga salut dengan Mbak Melani dalam memaknakan bahagia. Menurutnya bahwa bahagia secara personal adalah berguna. Dia punya hastag yang sampai saat ini terus digunakan yaitu #JanganMatiSebelumBerguna. Makanya, dalam melakukan hal apa saja untuk kebaikan, dia tidak melakukan hal sendiri. Tapi dilakukan dengan bersama-sama.

Cerita dari Bang Andy tentang jasa JNE untuk sosial pun sangat menginspirasi. Mungkin kamu pernah dengar berita atau baca artikel tentang kelangkaan tabung oksigen beberapa bulan lalu saat kasus Covid-19 sedang tinggi-tingginya. Bang Andy cerita kalau JNE sangat berjasa dalam pengiriman ribuan tabung oksigen sampai pelosok negeri secara gratis. Iya, bantuan tabung oksigen dari Yayasan Benih Baik Indonesia dan Dompet Kemanusiaan Media Group ini diantar gratis ke mana pun oleh JNE. Pengiriman ini digratiskan selama masih ada stok tabung yang akan dikirim.

Ini kalau ngomongin untung-untungan, sudah pasti enggak untung, ya. Namun jasa pengiriman yang memang suka bikin bahagia ini, enggak hanya memikirkan urusan materi duniawi saja, tapi juga memikirkan “aset” untuk surgawi nanti. Ini kata Pak Feriadi sebagai Presiden Direktur JNE. Terlove banget, ya!

Deklarasi Hari Bahagia Bersama dan Peluncuran Buku.

Mengangkat tagline connecting happiness, JNE ingin terus menghubungkan kebahagiaan antara pelaku usaha dan para pengguna jasa layanannya. Sebelum deklarasi hari bahagia bersama dilaksanakan, Kang Maman sebagai kreator buku Bahagia Bersama memberi pesan:

“Kalau kamu tidak menemukan orang baik di dunia ini, berarti kamu harus menjadi orang baik.” – Kang Maman.

Sebagai manusia, kadang memang untuk melakukan kebaikan harus dipaksa, ya. Berjalan pelan dengan paksaan, berharap nanti akan terbiasa dengan sendirinya. Terbiasa berbuat baik, menebar kebaikan dan juga kebahagiaan.

Tepat pada tanggal 7 September 2021, JNE mengadakan deklarasi Hari Bahagia Bersama sekaligus meluncurkan buku berjudul Bahagia Bersama. Buku ini merupakan kolaborasi antara JNE dan dua kreator andal yaitu Kang Maman dan Mice. Dalam obrolan webinar, Mice menyampaikan bahwa ada hal menarik selama proses pembuatan buku ini. Yaitu dia merasa orang baik bertemu dengan orang baik, energi positif bertemu dengan orang positif. Jadi dia sangat menikmati dalam pembuatan buku ini.

Duet antara penulis dan kartunis sudah pasti menghasilkan karya yang enggak biasa, dong. Dilihat dari sampulnya saja buku ini menarik. Cerita-cerita di dalamnya adalah cerita inspiratif. Kalau kata Kang maman, buku ini adalah tentang berbagi, memberi, dan menyantuni.

Eh, pembelian buku “Bahagia Bersama” dapat dibeli secara offline di toko buku Gramedia dan juga secara online melalui website gramedia.com serta toko resmi JNE di Tokopedia dan Shopee.

Gimana? Kamu tertarik untuk mendapatkan buku Bahagia Bersama? Kalau aku tertarik! 😉

Sebuah perusahaan bisa terus bersaing, jika memiliki SDM (Sumber Daya Manusia) yang berkualitas, memiliki keinginan terus bertumbuh, dan dapat memahami perkembangan zaman dengan cepat. Betul begitu, gais? 😉

Berteman dengan orang yang berkecimpung di dunia bisnis ternyata seru, ya. Setiap harinya, ada saja yang diupdate, diupgrade, khususnya dari sisi internal. Makanya, enggak heran jika banyak yang bilang kalau para pebisnis, tuh, jarang bisa tidur nyenyak. 😆

Belum lama ini, saya sempat ngobrol dengan owner Kedai Kopi Koalisi. Latar belakang belakang beliau adalah jurnalis. Kemudian sudah lima tahun ini memilih untuk bekerja dengan pemerintah sambil menekuni hobinya yaitu bisnis kopi. Bisa dibilang beliau sudah banyak pengalaman perihal dunia bisnis karena usaha kopi ini bukan bisnis yang baru baginya. Yups, sebelumnya beliau pernah menjalani berbagai jenis usaha.

Dari hasil obrolannya, SDM yang berkualitas, tuh, memang menjadi pokok atau modal utama dalam berbisnis. Tentu selain materi, ya. Makanya, sekalipun sudah lama berkecimpung di dunia bisnis, mengikuti pelatihan-pelatihan pun harus tetap dilakukan menyesuaikan dengan kebutuhan setiap perusahaan. Apalagi, di era yang segalanya serba cepat, termasuk ilmu pengetahuan.

Solusi Atas Persaingan Bisnis di Masa Pandemi.

Persaingan bisnis di segala bidang kini terasa semakin ketat. Untuk dapat mempertahankan keberlangsungan sebuah bisnis, perusahaan perlu memastikan bahwa SDM yang dimiliki sudah bisa dikatakan baik kualitasnya. Kenapa? Tentu tak lain agar sebuah perusahaan dapat mengembangkan eksistensinya ke depan. Maka dari itu, pelatihan dan pengembangan SDM sangat krusial bagi kemajuan perusahaan.

Namun, pandemi Covid-19 menjadi hambatan untuk melakukan pelatihan-pelatihan SDM seperti yang biasanya dilakukan. Tidak diperbolehkannya interaksi secara langsung dan pengetatan untuk mengadakan acara yang mengundang kerumunan, menjadi salah satu kendalanya. Padahal, anggaran sudah disiapkan.

Pasti kalian masih ingat bahwa sebelum masa pandemi, perusahaan sering mengadakan pelatihan untuk meningkatkan kualitas SDM. Biasanya sampai berhari-hari, lho. Tapi karena musim pandemi dan juga PPKM, perusahaan punya cara lain bagaimana untuk meningkatkan kualitas SDM karyawan.

Lalu, bagaimana langkah yang tepat agar perusahaan tetap bisa mengadakan pelatihan untuk meningkatkan kualitas dan kemampuan SDM?

Pelatihan online adalah jawabannya!

Didukung dengan teknologi yang semakin memudahkan setiap individu atau kelompok melakukan aktivitas meskipun tanpa bertemu secara langsung, pelatihan pun kini juga bisa dilakukan secara digital. Pelatihan ini menjadi salah satu solusi di tengah kehidupan yang belum juga normal.

Kegiatan Pembelajaran Secara Digital di Ruangkerja.

Mungkin kalian pernah mendengar Learning Management System (LMS). Ya, LMS kini menjadi alternatif untuk melakukan kegiatan-kegiatan pembelajaran secara digital.

Salah satu LMS di Indonesia yang menyajikan jasa pelatihan online bagi SDM-SDM di berbagai perusahaan, dan sudah memiliki track record yang baik dalam menjawab kebutuhan pelatihan karyawan secara digital adalah ruangkerja by Ruangguru.

Ruangkerja memahami beragam kebutuhan terkait proses pelatihan perusahaan di era modern. Berbagai fitur yang mendukung proses pelatihan membuat proses pelatihan yang sangat nyaman untuk karyawan. Dengan menggunakan teknologi mobile learning, ruangkerja menawarkan sistem pembelajaran yang lebih fleksibel, dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja ketika karyawan benar-benar tidak sibuk bekerja.

Apakah efektif bagi karyawan? Bukankah jika pelatihan harus ada struktur yang jelas agar tidak ada poin-poin pembelajaran yang terlewat?

Kekhawatiran seperti itu ternyata juga sudah diantisipasi oleh ruangkerja. Dengan menggunakan sistem learning journey, karyawan akan belajar dengan gaya belajar yang terstruktur dan sistematis, sehingga tidak akan kebingungan harus mulai belajar dari mana dan sampai mana. Tentu sangat cocok digunakan oleh karyawan-karyawan yang sangat sibuk.

Kemudian terdapat fitur learning plan untuk karyawan. Fitur tersebut didesain untuk memudahkan perusahaan dalam menyusun kelas-kelas pelatihan karyawan secara terstruktur dan sistematis, sesuai dengan kompetensi yang dibutuhkan masing-masing karyawan. Jadi perusahaan tidak perlu khawatir, jika yang karyawan pelajari tidak sesuai kebutuhan.

Selain itu, untuk menghindari rasa bosan dan membingungkan, pada aplikasi ruangkerja, desain dibuat dengan baik, agar enak dilihat, mudah saat digunakan, dan tidak berbelit-belit ketika mengakses pelatihannya. Sehingga karyawan menjadi nyaman saat belajar.

Oh ya, ada hal menarik juga dari salah satu fitur yang diberikan oleh ruangkerja, yaitu fitur kolaborasi. Jadi, ruangkerja membuat forum diskusi, agar setiap peserta pelatihan mendapat kesempatan berkolaborasi dengan peserta pelatihan lainnya. Bahkan dapat bertanya langsung kepada para ahli terkait materi yang mereka pelajari. Sangat efektif dan efisien kan.

Kemudian ada leaderboard juga yang bisa memacu peserta pelatihan untuk mendapat nilai setinggi-tingginya, dan peringkat tersebut akan dilihat oleh pimpinannya. Maka, bukan tidak mungkin, karyawan-karyawan semakin semangat untuk belajar. Setelah itu mereka akan dapat sertifikat.

LMS ruangkerja menawarkan solusi untuk pelatihan karyawan perusahaan yang fleksibel. Para peserta akan mendapatkan kemudahan dalam mengakses materi belajar dengan menggunakan beragam perangkat mulai dari handphone atau PC/laptop.

Nah, salah satu bagian terpenting yang menjadi alasan mengapa ruangkerja dipercaya oleh banyak perusahaan menjadi mitra pelatihan online yaitu, ruangkerja memiliki fitur-fitur yang dapat memudahkan para administrator bahkan pimpinan dalam monitoring, menentukan kelas apa saja yang ingin diberikan, dan memberikan penilaian.

Kemudian, peserta dapat memperoleh poin yang bobotnya ditentukan langsung oleh perusahaan apabila peserta telah menyelesaikan modul pelatihan pada kelas perusahaan yang telah ditugaskan. Jadi, semuanya bisa dikontrol dengan baik tanpa khawatir pelatihan yang dilakukan berjalan tidak maksimal. Secara teknis ruangkerja memang sangat efektif, begitu juga berdasarkan waktu sangat efisien untuk digunakan.

Lalu bagaimana terkait harga? Apakah ruangkerja juga mampu menghemat anggaran perusahaan untuk pelatihan para karyawan?

Jawabannya adalah IYA.

Ruangkerja memiliki sistem Cloud-Based, sebuah investasi perusahaan agar lebih hemat. Subscription model melalui cloud ruangkerja, akan menghemat investasi perusahaan hingga milyaran rupiah dibandingkan membangun sistem sendiri. Waktu implementasi pun jauh lebih singkat dan hanya butuh 2 minggu saja untuk dapat go live. Dilengkapi SSL Security, konten dan data perusahaan juga akan aman terlindungi di cloud ruangkerja.

Jadi, tunggu apalagi?

Inilah saatnya membantu para karyawan untuk tumbuh, dengan begitu, rencana dan inovasi perusahaan untuk bergerak lebih maju dapat dilakukan dengan bersama-sama dan lebih mudah. Dengan memercayakan proses pelatihan karyawan melalui ruangkerja, perusahaan akan menghemat waktu, memangkas pengeluaran perusahaan, serta mempermudah monitoring pelatihan. Beberapa teman saya yang mempunyai bisnis juga lebih memilih pelatihan online sebagai salah satu cara meningkatkan kualitas SDM.

Apakah kalian punya kiat-kiat khusus meningkatkan kualitas SDM karyawan? Boleh, dong, sharing. 😉

Inovasi Teman Kreasi Hadir untuk UMKM Indonesia – Suatu pagi saat menyalakan paket data internet, ada banyak pemberitahuan melalui DM (Direct Message) di akun Instagram saya yang isinya khusus kuliner Banjarnegara. Karena penasaran, saya buka satu per satu, dong. Ternyata isinya yaitu permintaan promosi dan tag dari beberapa akun dagangan. Kalau tidak salah ingat, pertengahan bulan April 2020.

Serbuan DM dari para pelaku usaha ternyata enggak hanya ditujukan kepada akun saya saja. Di grup PENDORA, hampir seluruh admin akun-akun besar dengan label Banjarnegara, menyampaikan hal yang sama. Pada akhirnya, kami pun memutuskan untuk gotong royong membantu masyarakat Banjarnegara yang usahanya terdampak Covid-19 dengan cara turut mempromosikan produk dagangannya di akun kami.

Yups, keberlanjutan sebuah usaha di masa pandemi membutuhkan tambahan sentuhan yang tidak sedikit dan itu tidak mudah. Banyak usaha rumahan yang terus berjuang untuk tetap bertahan demi keberlanjutan usahanya. Mereka melakukan berbagai macam cara supaya dagangan bisa terjual. Inovasi dalam penjualan pun mau tidak mau harus dilakukan supaya ada yang mau beli. Mulai dari memberikan promo kepada pelanggan hingga berani melakukan COD (Cash On Delivery) demi dapur terus mengepul.

Kekuatan dari sebuah komunitas memang tidak bisa dipandang sebelah mata. Gerakan yang dilakukan kadang spontanitas, tapi dapat memberikan dampak yang luar biasa. Seperti Smartfren Community, sebuah komunitas yang berdiri sejak tahun 2015 ini sudah berkembang pesat menjadi wadah inovasi dan kolaborasi bagi para milenial masa kini. Smartfren bersama generasi muda bergerak untuk membangun Indonesia yang lebih baik.

Inovasi Teman Kreasi Hadir untuk UMKM Indonesia.

Sebagai salah satu bentuk kepedulian di masa-masa sulit seperti sekarang ini, Smartfren meluncurkan sebuah inovasi yang bernama Teman Kreasi Indonesia. Inovasi ini sebagai wadah untuk mengembangkan kolaborasi, kreasi dan kewirausahaan sosial bagi generasi muda serta membuka peluang tumbuhnya sektor ekonomi UMKM kreatif dan digital.

Teman Kreasi Indonesia yang diluncurkan pada bulan Maret Tahun 2021 ini bekerja sama dengan Smartfren Community yang mana anggotanya saat ini telah mencapai 90 ribu lebih dan tersebar di 120 Kota di Indonesia. Artinya, yang mengelola Teman Kreasi Indonesia adalah ketua yang memiliki usaha sendiri, sekaligus menjalankan misi untuk menjadi wadah pembinaan bagi UMKM lain di sekitar kotanya. Tentu mereka sudah tergabung di komunitas Smartfren, dong.

Ada banyak produk unggulan UMKM Indonesia yang sudah gabung dengan Teman Kreasi. Tepatnya ada 32 Teman Kreasi Indonesia yang tersebar di 30 kota. Di Kota Bandung, misalnya. Di sana ada empat Teman Kreasi yang masing-masing punya produk keunggulan sendiri.

Iya, produk UMKM yang bergabung dengan Teman Kreasi adalah produk-produk unggulan daerah setempat. SEPIA (Sale Pisang Ambon) dari Kabupaten Garut, misalnya. Seperti yang kita tahu bahwa Pisang Ambon atau Pisang Cavendih menjadi salah satu komoditas pertanian di Kabupaten Garut, Jawa Barat. Makanya enggak heran kalau ada banyak macam olahan pisang dari Garut karena stok pisang melimpah.

Unsur Inovasi yang Diberikan Smartfren.

Masa pandemi mengajarkan kita semua untuk hidup lebih cerdas. Pun dengan para pelaku UMKM yang mau tidak mau harus dapat memanfaatkan gawai dan internet untuk keperluan promosi produk. Melalui Teman Kreasi yang punya slogan 100% Lokal 100% Indonesia, para UMKM diharapkan dapat menghasilkan produk unggulan yang lebih inovatif dan memiliki daya jual tinggi.

Ada dua unsur inovasi dari Teman Kreasi, yaitu:

1. Pertama, program inkubator yang berbasis komunitas pelanggan menjadi kunci dari sustainable CSR yang dijalankan oleh Smartfren.
2. Kedua, spirit digital sociopreneurship atau kewirausahaan sosial berbasis digital. Smartfren ingin agar peserta Teman Kreasi tidak hanya mengejar profit usaha saja, tetapi juga mengejar kemampuan memberi manfaat untuk lingkungan sekitar.

Jadi, Teman Kreasi ini ingin meng-kampanyekan sustainability bagi para UMKM agar usaha mereka bisa berkelanjutan dengan tetap memperhatikan lingkungan. Selain unsur inovasi di atas, Teman Kreasi juga mempunyai program-program yang sangat menarik, yaitu:

1.  Kelas online melalui media digital bertema pengembangan bisnis,
2. Event hybrid untuk promosi usaha dengan protokol kesehatan ketat, dan
3. Pendampingan atau business coaching secara virtual.

Bagaimana? Sangat menarik bukan? 😉

Smartfren Sukses Raih Anugerah Inovasi Indonesia 2021.

Saking banyaknya manfaat yang dapat dirasakan oleh para UMKM, khususnya di masa pandemi, enggak heran jika Smartfren mendapatkan penghargaan Kategori Khusus: Sustainable Innovative SME Development dari IDX Channel Anugerah Inovasi Indonesia 2021. Yups, Gerakan sosial “Teman Kreasi Indonesia” yang diprakarsai oleh Smartfren telah dinobatkan sebagai salah satu inovasi terbaik.

FYI, IDX Channel Anugerah Inovasi Indonesia merupakan ajang penghargaan bergengsi yang digelar untuk memberikan apresiasi pada inovasi yang dilakukan oleh berbagai pihak atau perusahaan. Sejumlah aspek yang dinilai dalam seleksi penghargaan ini adalah inovasi, penyelesaian masalah, kinerja, penciptaan nilai tambah di masyarakat, serta dampak yang diberikan pada perusahaan.

Omong-omong, ini adalah kedua kalinya Smartfren mendapatkan penghargaan atas inovasi dalam pelaksanaan program corporate social responsibility, setelah pada 2020 lalu berhasil meraih penghargaan utama atas pengembangan Smartfren Community. Kedua penghargaan ini mengukuhkan posisi Smartfren sebagai operator telekomunikasi terbaik dalam memberikan dampak sosial berkelanjutan di masyarakat.

Djoko Tata Ibrahim, Deputy CEO Smartfren mengatakan, “Smartfren mengucapkan terima kasih atas penghargaan Penghargaan dalam Kategori Khusus: Sustainable Innovative SME Development yang diberikan untuk inovasi Teman Kreasi Indonesia. Penghargaan yang kami terima selama dua tahun berturut-turut menjadi pemacu semangat bagi kami untuk terus menjadi teman Buka Peluang dalam menumbuhkan ekonomi kreatif di Indonesia.”

Semoga ke depannya makin banyak inovasi-inovasi dari Smartfren yang bermanfaat untuk masyarakat Indonesia, ya.

Olahraga di rumah saat pandemi telah menjadi prioritas bagi sebagian besar masyarakat Indonesia, bahkan dunia. Sedihnya, saya tidak masuk dalam kategori sebagian besar masyarakat yang memprioritaskan olahraga padahal saya tahu bahwa olahraga sudah menjadi salah satu kebutuhan apalagi di tengah pandemi seperti sekarang ini. Asli, sedihnya bukan main, gais!

Sebagai working mom yang juga sedang menikmati peran sebagai ibu menyusui, meluangkan waktu untuk olahraga, tuh, tidak mudah. Saya merasa susah membagi waktu hanya untuk bergerak aktif atau melakukan aktivitas fisik di rumah. Lelah setelah seharian menjalani aktivitas di kantor sangat terasa ketika sampai rumah. Saking pinginnya mendapatkan keringat, saya pernah melakukan olahraga sepulang kerja. Tepatnya setelah mandi sore. Hasilnya, ternyata tidak membuat badan lebih segar, tapi yang saya dapatkan justru tambah lelah.

“Duuh…berarti timingnya memang tidak tepat”.

Saya rasa seperti itu. Lebih baik menjadi kaum rebahan, baringkan badan karena memang yang dibutuhkan saat itu adalah istirahat. Alhamdulillaah…esok harinya saya bisa bangun lebih awal dan badan pun kembali fit. Kalau sudah seperti ini, keinginan untuk olahraga kadang muncul di pagi hari. Sekadar lari-lari kecil atau lompat tali bersama Kecemut, gitu.

“Alhamdulillaah…dapat keringat! Tapi kalau urusan dapur menjadi tidak terkendali, kasihan perut, dong.”

Ternyata memang harus bisa mencari waktu yang tepat untuk berolahraga. Semacam menyusun agenda atau jadwal supaya bisa menikmati olahraga. Iya, olahraga itu bukan menyoal tentang target saja, tapi konsisten. Lari dari pukul 05.00-05.10 WIB tiap hari, misalnya. Atau, lompat tali dari pukul 07.00-07.10 WIB. Atau, melakukan Yoga selama 20 menit. Durasi tidak banyak, hanya 10-20 menit, tapi konsisten. Ini lebih bagus ketimbang melakukan olahraga setiap seminggu dengan durasi waktu langsung 30 menit atau lebih.

Pentingnya Olahraga di Masa Pandemi.

Dikutip dari International Journal of Cardiovascular Science, olahraga atau aktivitas fisik, terutama pada intensitas dan durasi sedang, dapat mendukung respon imun dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Sedangkan, olahraga dengan intensitas tinggi dan berkepanjangan tidak disarankan untuk dilakukan karena dapat menyebabkan imunosupresi atau menurunkan imunitas tubuh.

Tidak hanya orang tua, pada anak-anak dan dewasa memang disarankan untuk berolahraga ringan dan tidak memaksakan diri. Apalagi setelah hampir seharian hanya rebahan, menghabiskan waktu untuk bermain game, menggunakan handphone, atau menonton acara televisi, melakukan aktivitas fisik sangat disarankan, ya. Enggak mau, kan, sampai jatuh sakit karena kurang menjaga kesehatan tubuh?

Rekomendasi Olahraga di Rumah Saat Pandemi.

Rasa sedih karena tidak memprioritaskan olahraga saat masa pandemi hilang seketika saat saya mengikuti community webinar yang diselenggarakan oleh Anlene Indonesia pada Minggu, 1 Agustus 2021. Webinar peluncuran produk Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X dipandu oleh Tommy Prabowo. Sementara narasumber acara tersebut yaitu ada Rhesya Agustine (Marketing Manager Anlene, PT. Fonterra Brands Indonesia), Haryadi Raharjo (Scientific and Nutrition Manager, PT. Fonterra Brands Indonesia), dan Liliyana Natsir (Peraih Medali Emas Olimpiade Rio de Janeiro 2016).

Webinar yang dimulai dari pukul 07.00-11.00 WIB, sukses menggerakkan hati saya untuk mulai semangat berolahraga di rumah. Apalagi saat Mbak Liliyana Natsir yang saat itu menjadi salah satu narasumber, menyampaikan bahwa yang terpenting dalam olahraga adalah konsisten. Bagaimana kita bisa bergerak aktif di rumah, setiap hari. Makanya, dia pun menyarankan untuk melakukan olahraga yang ringan-ringan saja.

Nah, berikut rekomendasi olahraga di rumah saat pandemi:

1. Yoga.

Yoga adalah olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, kelenturan, serta pernapasan demi peningkatan kesehatan mental dan fisik. Kebetulan sebelum webinar dimulai, terlebih dahulu dilakukan olahraga virtual yaitu Yoga. Olahraga ini dipandu langsung oleh instruktur bersertifikat yaitu Mbak Amanda Tasning. Baru kali ini saya menikmati olahraga virtual meski beberapa kali sempat disamperin anak-anak. 😀

Dulu, saya kira olahraga Yoga hanya bisa dilakukan oleh orang-orang tertentu saja, orang-orang yang sudah expert, gitu. Ini karena terlalu sering melihat teman-teman Blogger yang membagikan aktivitas Yoga dengan pose yang kadang bikin geleng-geleng. Hahaha. Setelah gabung webinar Anlene, saya jadi tahu kalau ada Yoga untuk pemula atau Gentle Yoga. Gerakan Yoga ini cukup mudah dipraktikkan. Satu hal yang harus diperhatikan yaitu posisi tubuh. Iya, cari posisi ternyaman saat sedang melakukan Yoga. Jangan memaksakan suatu gerakan jika memang tidak bisa dilakukan, listen your body.

Alhamdulillaah…saya mengikuti full Gentle Yoga yang dipandu Mbak Amanda. Sementara untuk sesi terakhir yaitu ada Conditioning Yoga, saya tidak bisa mengikuti penuh karena TIDAK BISA! 😆 Berbeda dengan Gentle Yoga, Conditioning Yoga ini menurut saya gerakannya tidak mudah. Apalagi ketika sudah sampai pada gerakan plank, waduh…kaki ngilu, pun dengan panggul. Hahaha.

Olahraga Yoga dapat melatih keseimbangan, menguatkan tulang, dan mengurangi stres. Banyak manfaat yang dapat dirasa.

2. Melompat atau Skipping.

Melompat adalah gerakan dengan mengangkat kaki ke depan (ke bawah, ke atas) dan dengan cepat menurunkannya. Olahraga melompat bisa dilakukan dengan atau tanpa tali sesuai dengan kebutuhan. Saat webinar berlangsung, Liliyana Natsir mencontohkan aktivitas melompat tanpa tali yang mana bisa mencapai ketinggian tertentu.

Ada banyak manfaat dari olahraga melompat, selain dapat menjaga stamina dan meningkatkan kesehatan jantung, manfaat lainnya yaitu meningkatkan efisiensi pernapasan. Kemudian untuk lompat tali, karena bagian paling aktif saat berolahraga ini adalah kaki, maka otot-otot bagian kaki akan makin kuat.

3. Berlari di tempat.

Berlari adalah gerakan yang dilakukan seperti berjalan, namun dengan tempo yang dipercepat. Lari di tempat melibatkan otot dan gerakan yang berbeda dari lari biasa. Meski gerakannya sederhana, namun lari di tempat bisa memberi banyak manfaat untuk kebugaran tubuh.

Aktif Bergerak, Penuhi dengan Nutrisi Terbaik untuk Tubuh.

Ketika olahraga sudah berjalan rutin tiap harinya, sudah konsisten atau menjadi kebiasaan, maka kebutuhan akan nutrisi pun tidak boleh diabaikan begitu saja. Iya, pada masa pandemi, aktif bergerak saja belum cukup, lho. Harus ditambah dengan asupan yang bernutrisi tinggi supaya dapat bergerak dengan leluasa.

Kalian dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan konsumsi susu tiap harinya. Anlene menjadi solusi buat kita semua yang membutuhkan nutrisi lengkap untuk tubuh karena Anlene lebih dari susu.

Anlene mengeluarkan dua produk baru yang dapat mencukupi kebutuhan nutrisi harian yaitu Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X. Nah, berikut informasi lengkap tentang produk Anlene terbaru.

Anlene Actifit 3X

Mungkin ketika mendengar kata Anlene, yang ada dibenak kalian yaitu susu yang diformulasikan khusus untuk lansia, ya. Itu betul, tapi tidak semuanya untuk lansia. Buat kamu yang aktif bergerak dengan usia Dewasa, Anlene Actifit 3X bisa menjadi pilihan yang tetap karena mengandung nutrisi lengkap untuk menjaga kesehatan tulang, kelenturan sendi, dan kekuatan otot supaya bisa lebih aktif dan berenergi.

Kandungan nutrisi dalam Anlene Actifit 3X diantaranya yaitu Vitamin B6 yang merupakan salah satu faktor dalam metabolisme energi dan pembentukan jaringan. Kemudian, kandungan kalsiumnya juga tinggi dan lemak lebih rendah.

Anlene Gold 5X

Anlene dikenal sebagai ahli nutrisi tulang, enggak heran jika perusahaan yang sudah ada lebih dari dua dekade ini ingin menginspirasi masyarakat untuk terus bergerak aktif sebagai bentuk implementasi dari self-care.

Jika tadi ada Anlene Actifit 3X yang baik dikonsumsi oleh orang dewasa, kalau Anlene Gold 5X ini baik dikonsumsi untuk usia 50 tahun ke atas. Produk ini rendah kolesterol serta kalium dan tanpa penambahan gula. Buat yang punya diabetes sekalipun, cocok lho. Tapi jika punya riwayat penyakit gula tau lainnya, ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum konsumsi susu ini, ya.

Haryadi Raharjo, Scientific and Nutrition Manager PT. Fonterra Brands Indonesia menyampaikan bahwa Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X merupakan rangkaian produk susu berkalsium tinggi yang diformulasikan khusus dan memiliki manfaat nutrisi yang unggul untuk mendorong kesehatan tulang dalam upaya hidup lebih aktif dan sehat.Yuk, Mulai

Aktif Bergerak dan Ikuti Kompetisi #JadiAtletDirumah!

Seperti yang saya sampaikan di awal, saya merasa beruntung bisa bergabung di webinar peluncuran produk terbaru dari Anlene. Ada banyak pengalaman baru yang saya dapatkan, ada banyak manfaat yang saya rasakan, salah satunya menjadi lebih semangat berolahraga.

Kalau kata Lilyana Natsir, kita semua bisa menjadi atlet di rumah dengan melakukan gerakan berlari, berjalan, dan melompat. Berolahraga sesuai dengan kemampuan. Anlene juga mengajak masyarakat untuk bergerak lebih dengan cara mengikuti kompetisi virtual #JadiAtletDiRumah.

Caranya ikutnya mudah banget, yaitu dengan mengunggah video kegiatan berlari, berjalan, dan melompat dari rumah. Kompetisi ini diselenggarakan mulai tanggal 23 Juli sampai 8 Agustus 2021. Informasi lengkapnya bisa kunjungi akun Instagram @anlene_indonesia, ya.

FYI, buat kamu yang ingin cek kepadatan tulang, Anlene menyediakan pemeriksaan mobilitas gratis. Caranya kunjungi http://anlenemovecheck.com, ya.

Omong-omong, kalian punya rekomendasi olahraga di rumah yang asyique. Boleh, dong, rekomendasikan juga!

Menyiapkan Paket Data Internet untuk Browsing.

Benarkah vaksin Covid-19 Bahaya bagi Ibu Menyusui?

“Jika Anda seorang Ibu Menyusui, bayi Anda bisa mendapatkan efek samping yang serius.”

Oh…ternyata vaksin covid-19 bahaya bagi Busui itu HOAX!

Prosedur Pelaksanaan Vaksin Covid-19 di RSUD Hj. Anna Lasmanah, Banjarnegara.

Alur Meja 1 yaitu pendaftaran peserta vaksin.

Alur meja 2 yaitu pengecekan kondisi tubuh atau skrining.

Alur meja 3 yaitu pemberian vaksin.

Alur meja 4 yaitu observasi.

Pengalaman Mengikuti Vaksin Covid-19 di RSUD Hj. Anna Lasmanah, Banjarnegara.

Enggak terasa sudah satu dasawarsa saya menikmati profesi sebagai Blogger. Ini tergolong cukup lama atau lama banget, nih? 😀 Sebelum menuliskan tentang kemampuan yang harus dimiliki ketika akan menjadi Blogger, saya tertarik untuk bernostalgia, kembali mengingat dan menuliskan perjalanan saya menjadi seorang Blogger. Tenang, hanya sepintas saja, kok. Enggak bakal panjang, cuma sepanjang jalan kenangan dengan mantan. 😉

Nostalgia Awal Mulai Menjadi Blogger.

Setelah menilik beberapa artikel saya saat awal-awal menulis di blog, ternyata saya enggak punya bekal menulis dengan baik dan benar. Hampir semua artikel saya tulis semau-mau banget. Enggak usah sampai penggunaan kata yang tepat, penggunaan tanda baca saja masih banyak yang kurang tepat. Kemudian dari sisi pemilihan kata, ternyata saya lumayan sering menggunakan kata 4l4y. 😀 Asli, balas komentar saja kadang alay banget.

Saya kadang malu sendiri membaca tulisan lama di blog, baik di blog ini maupun blog yang saya buat pertama kali yaitu Langkah Catatanku. Meski saya malu dan mungkin tulisannya juga malu-maluin, saya tidak berusaha untuk kembali memasukkan ke draft, tidak ada keinginan untuk mengubah bahasa, apalagi menghapus artikel. Sama sekali enggak ada, karena itu jahat! 😛

Baca lagi: Lahirlah Rumah Baru, Langkah Baruku.

Sama halnya saya menikmati profesi saya sebagai Blogger, saya juga menikmati proses selama menjadi Blogger. Saat masih muda belia cantik berseri, misalnya. Saya menyampaikan rasa, menuliskan moment, tuh, lebih sering menggebu-gebu tanpa menginjak rem. Kemudian agak dewasa dikit dan masih manis kinyis-kinyis, sudah mulai mengetik satu bait, hapus. Sudah jadi satu paragraf, hapus lagi. Tapi asyik-asyik saja, enggak menjadikan bosan, apalagi sampai misuh-misuh. 😆 Lanjut, saat sudah berkeluarga dan menjadi seorang Ibu cantik menik-menik, saya lebih berhati-hati dalam menyampaikan curahan hati, isi artikel juga sudah mulai ada geregetnya. Banyak perubahan yang saya rasakan, ini berproses selama lima tahun nge-blog. Lambat juga, ya. 😆

Tentu ini menjadi lebih baik versi saya, ya. 😛

Menulis di media blog memang berproses, tidak bisa langsung menulis dengan rapi dari sisi tata bahasa, khususnya bagi yang enggak punya keahlian menulis sama sekali. Ya…seperti saya ini, betul-betul belajar dari nol, menulis seadanya, sebisanya karena hanya berpikir yang penting unek-unek di dalam hati atau opini tersampaikan lewat tulisan. Tidak menguap apalagi mengendap. 😉

Setiap Melakukan Pekerjaan Minimal Punya Kemampuan.

Nostalgianya setop karena sudah sepanjang jalan kenangan. Jadi begini, taruhlah teman-teman sedang melamar pekerjaan sebagai pembuat konten untuk marketing. Sudah dipastikan kalian punya kemampuan untuk dapat menjalani pekerjaan tersebut. Rasanya enggak lucu ketika sudah melamar suatu pekerjaan dan tiba saatnya harus mengikuti tes sebagai salah satu syarat kelulusan, tapi enggak bisa menjawab pertanyaan karena ternyata tidak kompeten. Ya ngapain mendaftar pekerjaan di bagian yang sekiranya tidak relevan dengan kemampuan yang dimiliki. Niat banget ingin ditertawakan tapi bukan karena lucu-lucu gemas! 😆

Baca tentang Memilih untuk Tetap Produktif di Akhir Pekan.

Kembali  ke profesi sebagai Blogger. Saya merasa tidak begitu banyak perjuangan untuk menjadi Blogger. Perjuangan yang saya maksud di sini lebih pada drama, sih. Bukan perjuangan secara finansial mengingat blog saya sudah ber-domain dengan platformnya WordPress berbayar. Mungkin karena saya sangat menikmati kegiatan Blogging. Enggak bisa menulis bagus, enggak apa-apa. Lanjutkan saja menulis, nanti akan mendapatkan sisi atau angle yang bisa membuat nyaman dengan dunia menulis.

5 Kemampuan yang Harus Kamu Punya Ketika Ingin Menjadi Blogger.

Kemampuan yang akan saya bagikan di sini adalah kemampuan dasar dan cocok untuk Blogger Pemula. Bukan kemampuan untuk optimasi artikel di mesin pencarian, apalagi kemampuan untuk mendapatkan pageview yang tinggi. Itu biasanya dibahas oleh Blogger Profesional, bukan blogger seperti saya. Ya…meski sudah sepuluh tahun ngeBlog tapi nyatanya masih begini-begini saja. 😆 Nah, berikut 5 kemampuan yang harus dimiliki ketika ingin menjadi Blogger.

Menceritakan Kembali dalam Bentuk Tulisan.

Mengawali sebuah percakapan itu cukup mudah. Sesimpel menyapa, kemudian bertanya sedang apa, ditambah dengan bumbu serius apa cuma basa-basi, biasanya menjadi sebuah obrolan yang mungkin bisa panjang kalau ada gayung bersambut. Itu terjadi dalam dunia nyata dan bisa menjadi bahan atau materi yang nantinya dapat ditulis di blog. Artinya, sebagai Blogger harus punya kemampuan untuk bercerita melalui tulisan.

Ada baiknya cerita yang hendak ditulis adalah cerita menarik sekalipun itu hanya sebagai arsip digital semata. Syukur-syukur bermanfaat bagi yang membacanya. Kalaupun enggak bermanfaat dan memang ingin ditulis, tulislah. Saya yakin nanti akan menjadi kenangan. 😆

Bisa Menggunakan Komputer atau Gadget.

Komputer atau gadget merupakan salah satu alat wajib yang harus dimiliki Blogger. Bisa dibilang alat tempur para Blogger. Gadget ini berfungsi sebagai sarana untuk membuat konten. Enggak lucu, lho, jika tiap mau membuat konten artikel atau menerbitkannya selalu minta tolong. Pasti bakal merepotkan banget. Makanya, sebelum memutuskan untuk menjadi blogger harus bisa mengoperasikan komputer atau gadget, ya.

Kalau enggak punya komputer, enggak masalah karena bisa menggunakan smartphone. Zaman sekarang handphonenya canggih-canggih, sudah smart! Apalagi dibekali dengan kecepatan internet yang super. 😉

Baca tentang Kesiapan Menggunakan Jaringan 5G.

Membaca Untuk Menambah Pengetahuan.

Saya ingat betul awal-awal menjadi blogger. Kegiatan membaca kembali apa yang sudah ditulis, tuh, penting banget. Karena biasanya setelah artikel selesai ditulis akan ada beberapa kata yang kurang tepat penempatannya atau typo. Artinya, selain menulis, blogger merangkap sebagai editor sudah biasa, minimal editor untuk tulisan sendiri. 😆

Membaca kembali tulisan sebelum diterbitkan sudah seperti kewajiban. Sementara membaca buku atau artikel-artikel untuk memperkaya kosa kata pun seperti kewajiban. Kenapa wajib? Tentu supaya pengetahuannya makin luas.

Misalnya, nih, Blogger akan menulis tentang potensi wisata di sebuah desa. Hal pertama yang dilakukan yaitu mencari referensi artikel sebagai bahan bacaan. Enggak jarang artikel yang telah dibaca menambah pengetahuan bagi Blogger karena ada beberapa hal atau fakta yang mungkin baru diketahui. Dengan banyak membaca tentu akan memperbanyak kosa kata dan juga akan menghasilkan tulisan yang lebih berkualitas.

Beradaptasi dengan Waktu.

Untuk menghasilkan satu artikel membutuhkan waktu yang tidak sedikit, seperti menyusuri gua petruk. Satu jam, dua jam, tiga jam, atau bahkan berhari-hari. Sekadar menulis curhatan pun butuh waktu, bukan? Apalagi menulis sebuah artikel ulasan, kadang harus melakukan riset, membaca beberapa artikel terlebih dahulu sebagai referensi.

Kegiatan tersebut membutuhkan waktu lama. Makanya jika sudah memutuskan menjadi seorang Blogger, harus bisa membagi waktu. Apalagi buat kamu yang punya pekerjaan utama, kerja kantoran, misalnya. Harus pandai-pandai membagi waktu. Dan bukan rahasia lagi bahwa ketika menjadi Blogger biasanya akan sering begadang untuk menyalurkan hobinya. Jadi, harus mampu beradaptasi dengan waktu, ya.

Berbahasa dengan Baik dan Benar.

Apa yang kamu tulis dapat mencerminkan sebagian dari kepribadianmu. Ini benar adanya. Meski hanya melalui sebuah tulisan, pembaca dapat ikut merasakan apa yang dirasa oleh penulis. Luapan emosi atau ungkapan rasa bisa terbaca. Menjadi kurang enak dibaca ketika ungkapan rasa tersebut tidak dibarengi dengan bahasa yang santun. Marah-marah lewat tulisan, gitu. Pernah melihat? 😉

Seperti yang sudah saya tulis di awal, rasa malu ketika membaca ulang artikel saat awal ngeBlog yaitu salah satunya karena kemampuan berbahasa saya tidak cukup baik. Pun sampai sekarang, sudah lama menjadi Blogger tapi masih saja seperti ini. 😛 Menjadi poin plus bagi seorang Blogger yang dari awal ngeBlog telah memiliki kemampuan berbahasa dengan baik, dapat memilih dan memilah kata. Pembaca merasa nyaman dan turut menikmati apa yang disampaikan lewat tulisan.

Kemampuan berbahasa dengan baik dan benar ada baiknya tidak hanya lewat tulisan saja, tapi juga dalam kehidupan sehari-hari. Awal mula menghasilkan artikel dengan bahasa yang baik dan benar, tuh, karena aplikatif di dunia nyata. Mampu berkomunikasi baik dengan siapa pun tanpa pandang bulu.

Zaman sekarang lawan bicara atau pembaca blog kita, tuh, tidak melulu orang Indonesia. Saya pernah mengalami susah berkomunikasi dengan lawan bicara ketika mengikuti trip Jateng On The Spot karena pesertanya tidak hanya orang Indonesia tapi juga warna negara asing yaitu para pelajar dari Luar Negeri. Sayang banget saya enggak banyak bercakap dengan mereka karena kemampuan berbahasa Inggris sangat terbatas.

Setelah mendapat poin plus jika dari awal menjadi Blogger telah memiliki kemampuan berbahasa dengan baik dan benar, ini ada tambahan poin lagi ketika hendak memutuskan menjadi Blogger sudah menguasai bahasa asing, minimal Bahasa Inggris. Bisa jadi langsung terlihat sebagai Blogger Profesional, ya. Pandai berbahasa Inggris memang bisa mengangkat derajat orang. 😛 😛 😆

Belajar Bahasa Inggris untuk Pemula Bisa Dilakukan Secara Online.

Masa-masa sulit untuk keluar rumah seperti sekarang ini, dunia online menjadi sahabat bagi masyarakat. Meski bukan sahabat baru, tapi belajar secara daring memberikan pengalaman baru bagi penggunanya. Seperti belajar Bahasa Inggris di English Academy by Ruangguru. yang menjadi sebuah terobosan dalam bidang pendidikan dan perkembangan teknologi belajar khususnya belajar Bahasa Inggris.

English Academy by Ruangguru adalah kursus Bahasa Inggris interaktif; didukung oleh pengajar tersertifikasi, kurikulum berstandar internasional, serta teknologi paling mutakhir Ruangguru. Metode belajar dirancang untuk mendukung persiapan siswa dalam menguasai empat keterampilan esensial berbahasa Inggris; membaca, mendengarkan, menulis, dan berbicara.

Selama ini saya belum pernah belajar bahasa Inggris secara online. Kebetulan saya melihat paket belajar di English Academy ternyata menyediakan empat program belajar yang terbagi berdasarkan jenjang usia dan kemampuan yaitu Runner (usia 7–10 tahun), Sprinter (usia 11–14 tahun), Ranger (usia 15–18 tahun), dan Explorer (usia di atas 18 tahun). Kalau sudah tahu jenis programnya, pengguna seperti saya akan mudah memilih, bukan.

Kenapa memilih Engslish Academy?

Tentu karena banyak kelebihannya, antara lain yaitu pengajar professonal berstandar internasional, kurikulum internasional, harga terjangkau dan terdapat Toefl iBT preparation. Selain itu, belajar bahasa Inggris online terbaik di English Academy mengajarkan keterampilan kunci untuk membantu pelajar fasih berbahasa Inggris, sehingga mereka dapat bersaing pada tingkat internasional. Pembelajarannya juga interaktif berbasis teknologi, seperti Live Teaching dan rekaman video belajar yang mudah diakses kapan saja.

Sebelum mendaftar belajar bahasa Inggris dengan kurikulum Cambridge, kamu bisa mencoba kelas gratis terlebih dahulu. Jangan lupa siapkan akun dan nomor handphone untuk log in, ya. 😉

Yakin Mau Menjadi Blogger?

Akan ada banyak drama ketika memutuskan menjadi Blogger. Itu kalau apa-apa didramain, ya. Hahaha. Lalu, akan ada banyak godaan ketika memutuskan menjadi seorang Blogger. Godaan menghabiskan uang untuk sekadar jajan-janan cantik yang kemudian diulas di blog, misalnya. Nah, ini harus dibekali benteng yang kuat, ya. 😆 Kemudian, akan ada banyak keuntungan yang didapat ketika memutuskan menjadi penulis di media Blog. Banyak bonusnya. Ini kalau menjalani profesi sebagai Blogger dengan sepenuh hati, ya. 😛 😛

Baca lagi Kejutan Selama Menjadi Blogger.

Yhaaaa…kalau memang akan memutuskan menjadi seorang Blogger, paling tidak punya 5 Kemampuan yang sudah saya tulis, ya. Kalau belum punya, belajar dulu karena itu modal utama selain punya blog! Syukur-syukur punya poin plus juga, bisa cepat menghasilkan duit dari Blog, tuh. #Eheewww~~~

5 Titik Penting Sistem Akses Kontrol Pada Rumah Sakit – Rumah sakit memiliki ruangan-ruangan khusus dilengkapi sistem akses kontrol karena hanya bisa dikunjungi oleh dokter atau pihak tertentu. Meski umumnya ruangan di rumah sakit memungkinkan untuk dikunjungi keluarga pasien, namun terdapat beberapa ruangan yang khusus.

Ruangan-Ruangan Khusus pada Rumah Sakit.

Secara umum, rumah sakit memiliki 5 ruangan khusus yang hanya bisa dikunjungi oleh pihak-pihak tertentu. Ruangan khusus yang pertama adalah ruangan UGD atau IGD. Ruangan ini hanya bisa dikunjungi oleh pihak-pihak tertentu yang berkepentingan, seperti dokter, perawat, dan pasien.

Ruangan ini dikhususkan untuk menangani pasien dalam kondisi kritis atau sedang mengalami sakit atau cedera yang dapat mengancam nyawa. Tentu ruangan ini harus leluasa sehingga memungkinkan para dokter atau perawat untuk bertindak cepat.

1. Ruang UGD (Unit Gawat Darurat).

Hal inilah yang membuat ruangan UGD tidak bisa dimasuki oleh sembarang orang sehingga membutuhkan sistem akses kontrol yang memadai. karena jika para dokter dan perawat bergerak lambat, maka nyawa pasien bisa jadi taruhannya.

2. Ruang CCU (Coronary Care Unit).

Ruangan berikut yang memerlukan sistem akses kontrol adalah ruang CCU atau ICU. Ruangan ini dikhususkan bagi pasien yang sedang mengalami penyakit kritis dan perlu penanganan dokter spesialis. Pasien atau siapapun yang masuk ke tempat ini akan dipantau secara ketat. Karena itulah, ruangan ini juga dilengkapi dengan CCTV.

Aturan kunjungan pada ruang ICU sangat ketat karena pasien membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk pemulihannya. CCTV outdoor sering dipasang pada pintu masuk ruang ICU untuk memantau orang yang hendak masuk ke dalam ruangan. Pengamanan di ruangan ini cukup ketat.

3. Ruang Operasi.

Ruangan berikutnya adalah ruang operasi. Ruangan ini dikhususkan untuk pasien yang akan dioperasi. Ruangan terpenting yang ada dalam ruang operasi adalah ruang individual. Ruangan ini tidak bisa diakses oleh pihak lain selain dokter ataupun perawat.

4. Ruang NICU (Neonatal Intensive Care Unit) dan PICU (Pediatric Intensive Care Unit).

Ruang NICU dan PICU juga termasuk sebagai ruangan khusus yang ada di rumah sakit. Kedua ruangan ini diperuntukkan bagi bayi dan anak-anak.

5. Ruang PACU (Post Anasthesia Care Unit).

Tidak semua rumah sakit mampu mengobati penyakit yang diderita oleh pasien bayi dan anak. karenanya, ruangan ini dilengkapi dengan alat-alat khusus yang sangat dijaga, sehingga tidak semua orang bisa masuk ke ruangan ini. Ruangan berikutnya adalah ruang PACU. Ruangan ini diperuntukkan bagi pasien yang baru saja menjalani operasi.

Kegunaan CCTV Pada Ruangan Khusus di Rumah Sakit.

Sistem keamanan gedung rumah sakit sangat penting untuk menjamin kesehatan dan keselamatan para pasien. Karenanya, pihak pengelola rumah sakit memasang CCTV di berbagai ruangan untuk memantau aktivitas dan perkembangan pasien. Tidak hanya itu, kamera pengintai yang dipasang juga berfungsi untuk menilai kinerja para medis.

Kamera CCTV outdoor juga dipasang untuk mengamankan keadaan di luar ruangan atau gedung rumah sakit. Kamera pengaman outdoor biasanya dipasang pada halaman parkir, taman, dan pelataran ruang tunggu. Kamera ini dipasang untuk mengamankan pengunjung rumah sakit dan kendaraan-kendaraan yang terparkir agar terhindar dari tindak kejahatan.

CCTV di dalam ruangan bertujuan untuk menghindari kelalaian dari para medis dan untuk memantau pasien yang membutuhkan perhatian khusus. selain itu, kamera pengaman yang dipasang bertujuan untuk menjaga properti milik rumah sakit agar terhindar dari pengrusakan yang dilakukan orang-orang tidak bertanggung jawab.

Karenanya, beberapa ruangan khusus dipasangi kamera pengaman dan access system control agar lebih terjamin keamanannya. Saat ini sudah tersedia banyak CCTV termurah yang menyediakan fitur-fitur mumpuni untuk mengamankan rumah sakit. Untuk CCTV berkualitas tinggi dengan harga terjangkau, kamu bisa menggunakan paket CCTV terbaik dari Hikvision.

CCTV dari Hikvision telah dilengkapi dengan berbagai teknologi terbaru dan bisa dioperasikan dengan jaringan internet melalui smartphone. Hal ini tentu dapat memudahkan dokter untuk memantau pasien saat sedang berada di ruangan lain. CCTV termurah ini sudah banyak digunakan karena berkualitas dan memiliki sistem pengoperasi dan pemasangan yang mudah.

Keunggulan CCTV dari Hikvision untuk Keamanan Rumah Sakit.

CCTV Hikvision yang cocok untuk digunakan sebagai pengaman rumah sakit adalah CCTV seri HikCentral Enterprise. Kamera pengaman ini dirancang khusus untuk mengamankan bangunan-bangunan luas yang butuh pengamanan ekstra. CCTV dari Hikvision ini memiliki fitur pengenalan wajah yang berguna untuk melacak setiap orang yang masuk ke ruangan-ruangan khusus.

Selain itu, kamera ini dilengkapi memiliki zona tangkap layar yang luas dan revolusi rekaman yang tinggi. Dengan adanya kedua keunggulan ini, tentu pihak pengelola rumah sakit bisa mengontrol aktivitas yang terjadi dengan lebih leluasa. Rekaman informasi yang dihasilkan pun cukup akurat karena rekaman CCTV ini berwarna dan memiliki banyak detail rekaman.

CCTV HikCentral Enterprise dari Hikvision memiliki sistem akses kontrol yang baik untuk mengamankan setiap sudut rumah sakit. Kamu bisa mendapatkan kamera pengaman ini dengan harga terjangkau.

Sumber:

• https://www.abadikini.com/2019/01/21/ketahui-nama-nama-ruangan-penting-di-rumah-sakit/

• http://www.lamjaya.com/id/akses-kontrol-sebagai-sistem-keamanan/

• https://hikvisionpati-com.cdn.ampproject.org/v/s/hikvisionpati.com/mengapa-ip-camera-hikvision/amp/?amp_js_v=a6&amp_gsa=1&usqp=mq331AQHKAFQArABIA%3D%3D#aoh=16236229143239&csi=1&referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&amp_tf=Dari%20%251%24s&ampshare=https%3A%2F%2Fhikvisionpati.com%2Fmengapa-ip-camera-hikvision%2F

Saya Sudah Siap Menggunakan Jaringan 5G – Suatu sore di ruang keluarga, saya bersama Kecemut sedang asyik menonton serial TV Nussa dan Rara. Salah satu kegiatan yang bikin anak bahagia di rumah yaitu ditemani menonton acara teve. Jujur saya tidak mengikuti alur cerita film animasi ini, hanya sekadar tahu saja. Namun siapa sangka, di tengah acara ada iklan lewat. 😆 Adalah jajanan kesukaan anak-anak, coklat dari choki-cook cookkk!

Jadi, Nussa dan Rara makan jajan dengan ekspresi menikmati sekali. Kemudian mereka mengenalkan kartu Nussa dan Rara saat keliling dunia. Kartu ini bisa dimainkan dengan teknologi AR. Terbayang, kan, rasa ingin tahunya Kecemut seperti apa? Sebelum praktik, siangnya dia minta beli, dong. Enggak tanggung-tanggung, langsung minta beli sepuluh bungkus biar kartunya dapat banyak. Hmmm~~

Beli enggak, ya? Beli enggak, ya? Ya beli lah, masa enggak. 😆

“Buk, nanti pinjam handphonenya, ya. Kan harus pakai handphone yang bagus. Kalau punya aku pasti enggak bisa.” Saat perjalanan ke warung, dia mulai minta ini itu. Seperti mempersiapkan suatu acara, padahal hanya menonton menggunakan teknologi AR, tapi baginya sangat menarik. Pun bagi Ibuknya. 😆

Ngomongin handphone bagus, kok, tiba-tiba ingat kalau beberapa waktu lalu baru dapat ponsel dari Truecaller. Smartphone Samsung seri S21 yang sudah support jaringan 5G. 😛 😛 Mendapatkannya rasanya seperti mimpi. Ehh….memang ponsel impian dan alhamdulillaah terwujud bisa menggenggamnya meski asalnya dari hadiah, bukan beli. 😛

Smartphone 5G, Bekal Menikmati Jaringan 5G.

Sudah agak lama saya menceritakan kepada Kecemut bahwa saya ingin punya handphone baru yang bagus banget. Ya gimana, kalau ngomongin spesifikasi handphone sama dia, kan, belum paham betul. Namanya masih anak-anak, menyampaikan secara detail pun bisa jadi dia bingung dengan apa yang saya sampaikan. Endingnya pasti enggak seru banget, kan. 😆

“Handphone Ibuk, kan, sudah bagus. Bisa cepat buat mainan TikTok, nonton YouTube, Instagram. Aku suka.” Begitu kata Kecemut. Selagi bisa lancar buat streaming YouTube berarti handphone sudah bagus. Padahal di dalamnya ada kekuatan teknologi jaringan internet yang sangat membantu koneksi untuk streaming atau sekadar scroll timeline media sosial.

Sejauh ini, smartphone yang saya gunakan baru mendukung jaringan sampai 4G+. Dengan jaringan tersebut, saya sudah cukup puas karena signal di tempat tinggalku sangat stabil kecuali sedang hujan. Bagaimana nanti jika teknologi jaringan sudah beralih ke 5G? Kecepatan pasti bertambah, dong!

Betul sekali. Tapi untuk dapat menikmati jaringan 5G, kamu harus upgrade smartphone terlebih dahulu, yaitu smartphone yang sudah mendukung jaringan 5G. Ya…meski di Indonesia masih terus melakukan tahap uji coba, tapi enggak ada salahnya upgrade HPnya dulu, ya. Kemudian untuk kartu sim-nya, enggak harus upgrade jika sudah menggunakan tipe Universal Subscriber Indentity Mobile (USIM) yang merupakan tipe kartu untuk jaringan 4G LTE.

Sebelum Beralih 5G, Nostalgia Dulu, Yuk!

Apakah kamu sudah membayangkan kekuatan jaringan 5G yang nanti bakal ada di Indonesia? 😆 Sudah siapkah kamu menikmati jaringan yang pastinya bikin makin betah menikmati konten TikTok, Instagram, atau YouTube? 😀 Wait, tunggu dulu! Jangan tergesa-gesa ingin menggunakannya, karena jaringan 5G masih otw-otw, masih dalam tahap uji coba di beberapa wilayah Indonesia.

Gimana kalau kita nostalgia? Bentar dowang, kok. 😉

Nostalgia beberapa tahun silam. Iya, flashback lumayan jauh, tapi enggak berabad-abad. 😆 Mungkin diawali dari pertama kali kamu mempunyai handphone yang belum smart tapi sudah ada fasilitas internetnya. Kira-kira jaringan internetnya dimanfaatkan buat apa, nih? Lupa banget pasti, ya? 😆

Ada yang betul-betul buat browsing, buka laman Google yang mungkin lamanya sampai hitungan menit tapi enggak terasa karena memang adanya seperti itu. Kadang hampir terbuka, eh…tau-tau time out. 😆 Kesal sekali. Saya masih ingat, saat mendapat jaringan H+, senang bukan main. Zamannya lagi demen unduh wallpaper kartun untuk handphone, bisa dapat tiga wallpaper saja bahagia. Belum lagi, saat mulai bisa chat Yahoo Messenger lewat handphone. Ya ampun…betah banget online. 😆

Satu yang saya lupa adalah harga paket data internet. Saya lupa tepatnya berapa jatah bulanan buat internet. Beli sekian ribu dapat sekian Megabyte atau sekian Gigabyte. Kalik saja ada yang ingat, boleh lah ikut nostalgia. 😀 Saya hanya ingat, dapat signal 3G atau H+, tuh, rasanya mewah dan sukses bikin bahagia.

Tahap Uji Coba Jaringan 5G di Indonesia oleh Smartfren.

Di tengah masa pandemi yang semakin membuat enggak nyaman, ternyata tidak menyurutkan semangat Smartfren untuk kembali melakukan uji coba Jaringan 5G atau generasi kelima. 5G adalah sebuah istilah yang digunakan untuk menyebut generasi kelima sebagai fase berikutnya dari standar telekomunikasi seluler melebihi standar 4G.

Ikut senang dan bangga menjadi bagian dari Smartfren Community karena saya merasa operator ini selalu melakukan upgrade dan melakukan kegiatan-kegiatan yang menarik untuk para pelanggan setia Smartfren.

Kamis (17/6/2021), Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kominfo) bekerja sama dengan Smartfren menggelar pengujian 5G tahap kedua. Uji coba teknologi 5G ini ditujukan untuk memperlihatkan kinerja dan kemampuan teknologi telekomunikasi terbaru. Kebetulan saat itu saya turut menghadiri acara yang diselenggarakan melalui online (zoom meeting), dukungan Smartfren terasa sekali. Terlebih ketika President Director Smartfren, Merza Fachys mengatakan, kehadiran 5G bisa dipastikan akan menjadi game-changer untuk industri telekomunikasi di Indonesia, rasanya tambah semangat untuk berkarir di dunia online sebagai content creator.

Uji coba 5G tahap kedua ini turut didukung oleh ZTE dan Qualcomm. Dalam pengujian yang diselenggarakan di Galeri Smartfren Sabang, Jakarta Pusat, berhasil memperlihatkan kecepatan hingga lebih dari 1,8 Gbps di berbagai perangkat Customer Premise Equipment (CPE), seperti modem dan MiFi 5G.

Dalam pengujian 5G tahap kedua ini, skenario yang diujikan adalah menggunakan MiFi dan menghubungkannya ke headset VR dan AR. Kemudian pada headset VR tersebut ditayangkan video VR Wonderful Indonesia milik Kementerian Pariwisata dan Ekonomi Kreatif, video feed dari kamera 360 yang diletakkan di area galeri, streaming game VR menggunakan laptop gaming serta menggunakan headset AR terkoneksi 5G untuk menjalankan perintah tertentu. Asyik banget, ya.

Tiba-tiba saya ingat mainan Kecemut Nussa Rara yang menggunakan AR. 😀

Enggak terbayang kalau nanti teknologi 5G sudah bisa dinikmati di seluruh wilayah Indonesia, pasti kecepatan internet tambah wus wus. Kegiatan unggah konten atau unduh video bakal lebih cepat dari biasanya. 5G gitu!

FYI, beberapa hal yang dilakukan pada uji coba kali ini memperlihatkan skenario penerapan teknologi 5G pada berbagai variasi perangkat, seperti penggunaan 5G pada Modem WiFi (MiFi), serta pemutaran video 360, virtual reality (VR), VR Game dan augmented reality (AR). Shannedy Ong, Managing Director Qualcomm Indonesia menambahkan, bahwa pihaknya sangat berkomitmen dalam mendukung Indonesia untuk meningkatkan berbagai inovasi 5G serta mendapatkan bermacam-macam manfaatnya.

Saya Sudah Siap Menggunakan Jaringan 5G. Tinggal menunggu jaringan 5G sampai Banjarnegara. Kalau Kamu, sudah siap belum? 😉

Tahun Ajaran Baru Makin Seru dengan Ruangbelajar – Libur sekolah tetap menjadi salah satu hal yang ditunggu-tunggu, khususnya bagi para siswa. Ya…meskipun sudah satu tahun lebih pemerintah menerapkan sistem BDR (Belajar Dari Rumah), yang mana aktivitas belajar mengajar dilakukan dengan jarak jauh, tapi rasanya tetap beda, ya. Setidaknya mereka merasa mendapatkan kebebasan karena tidak memikirkan tanggung jawab menyelesaikan tugas sekolah. Pun dengan orang tua, bisa santai sejenak tanpa memikirkan deadline yang diberikan oleh Guru.

Kira-kira Guru bisa menikmati libur sekolah enggak, ya? 😆

Sebagai orang tua mungkin bisa berhenti sejenak untuk tidak memikirkan pendidikan anak. Namun, ketika libur sekolahnya bersamaan dengan tahun ajaran baru, saya yakin orang tua tidak bisa diem-diem bae. Apalagi bagi mereka yang anaknya hendak masuk jenjang Sekolah Dasar (SD) sampai Sekolah Menengah Atas (SMA), tentu cukup sibuk mengawal dari proses pendaftaran sampai dengan pengumuman. 😀

Sebelum diberlakukan sistem PJJ (Pembelajaran Jarak Jauh), ketika sudah dinyatakan lolos di Sekolah yang didaftar, orang tua tinggal fokus membeli peralatan sekolah. Namun sekarang, selain membelikan alat tulis, tidak sedikit orang tua yang mencari tempat belajar tambahan untuk anak-anaknya.

Persiapan Orang Tua Dalam Menyambut Tahun Ajaran Baru.

Pemerintah merencanakan bahwa tahun ajaran baru pada bulan Juli nanti akan mulai dilaksanakan sekolah tatap muka. Membaca beberapa berita tentang rencana tersebut rasanya ngeri ngeri ngeri. Apalagi kita semua tahu bahwa virus Corona varian baru terus bermunculan di Indonesia. Grafik perkembangan Covid-19 pun makin meningkat. Di Jawa Tengah sendiri, sudah banyak anak-anak yang terpapar virus Corona dan jumlahnya tidak sedikit. Sedih banget.

Orang tua sekarang tidak lagi disibukkan dengan memilih tas baru, sepatu baru., atau atribut sekolah lainnya. Namun lebih menyiapkan mental untuk anak-anak dan dirinya sendiri, serta memberikan edukasi tentang virus Corona. Bagaimanapun juga, anak-anak belum paham betul dengan adanya virus mematikan ini. Tidak heran jika mereka terlihat nyaman-nyaman saja ketika diminta untuk kembali sekolah tatap muka.

Tidak hanya memberi pemahaman tentang Covid-19, ada baiknya orang tua menyiapkan tempat belajar tambahan bagi anak-anak karena meskipun sudah dilakukan pembelajaran tatap muka, guru akan tetap memberikan pekerjaan rumah karena jam pelajaran sepertinya tidak diberikan secara penuh. Artinya, yang sebelumnya masuk sekolah pukul 07.00 WIB dan pulang pukul 14.00 WIB, akan ada penyesuaian.

Mulai dari sini, orang harus banyak introspeksi diri. Belajar dari BDR sebelumnya, apakah sekiranya kita sebagai orang tua mampu menjadi guru di rumah bagi anak-anak? Atau, apakah orang tua hanya cukup mendampingi anak-anak saat belajar? Cukup memberikan fasilitas untuk menunjang kegiatan PJJ?

Belajar Lagi dan Tetap Harmonis dengan Anak.

Kurikulum yang diberikan saat orang tua duduk dibangku sekolah sangat jauh berbeda dengan kurikulum yang didapatkan anak-anak saat ini. Penyelesaian soal pun lebih berat. Saya memang tidak paham betul untuk materi pelajarannya karena anak saya masih di Taman Kanak-kanak. Tapi saya sering mendengar banyak orang tua mengeluh perihal sekolah daring.

Tidak hanya mengeluh karena sulitnya materi pelajaran yang didapatkan dan harus segera diselesaikan, tapi adanya tugas dari guru kadang membuat hubungan orang tua dan anak menjadi tidak harmonis. 😀 Bagaimana bisa harmonis jika orang tua diminta turut andil menyelesaikan tugas anak tapi ternyata tidak mampu? Hasilnya, anak-anak biasanya marah-marah kepada orang tua, ngambek enggak mau belajar dan menyelesaikan tugas dari guru. 😀

Maka dari itu, orang tua harus belajar lagi, melakukan penyesuaian terhadap kurikulum yang ada. Update ilmu supaya bisa membantu anak-anak memecahkan soal-soal, memberikan tips, sehingga mereka pun bangga dengan orang tuanya.

Tahun Ajaran Baru Makin Seru dengan Ruangbelajar.

Tidak ada lagi marah-marah atau ketidakharmonisan antara orang tua dan anak ketika orang tua sudah menguasai materi pelajaran. Tapi bagaimana bisa, ya? Bisa banget, dong. Sekarang kan ada produk Ruangbelajar by Ruangguru.

Produk Ruangbelajar adalah salah satu produk dari Ruangguru yang bisa dimanfaatkan untuk belajar secara online. Baik orang tua maupun anak-anak dapat mengakses produk ini untuk belajar bersama atau mendalami materi pelajaran.

Cara belajar di Ruangbelajar pun sangat seru. Siswa bisa belajar secara mandiri dengan bahan materi yang sudah disediakan. Oiya, Ruangbelajar menyediakan materi belajar berupa video belajar animasi. Anak-anak pasti suka karena memang bahan ajarnya menarik sekali. Belajar pun menjadi seru, enggak bosan.

Ruangbelajar dapat diakses menggunakan smartphone atau PC. Hal pertama yang harus dilakukan ketika hendak mengaksesnya menggunakan smartphone, maka harus unduh terlebih dahulu Aplikasi Mobile Ruangguru melalui Google Play Store bagi pengguna Android, dan App Store bagi pengguna iOS. Lalu, install aplikasinya dan gunakan!

Kemudian untuk dapat diakses menggunakan PC, kamu harus mengunduh aplikasi Ruangguru for Desktop. Aplikasi ini bisa berjalan di operasi sistem (OS) berbasis Windows dan Mac. Sesuaikan saja dengan OS yang ada pada PC, ya. Lakukan instalasi aplikasi, kemudian lanjut dengan pendaftaran, ya.

Selain menyediakan materi pelajar dengan metode belajar yang menarik, Ruangbelajar juga menyediakan soal-soal yang bisa digunakan sebagai bahan latihan ujian, semacam bank soal. Fitur lain yang bisa didapat dari Ruangbelajar antara lain Ruangguru PET, Ruangguru Adventure, Jadwal Belajar, Asah Otak, dan Laporan Belajar.

Tahun ajaran baru makin seru, bukan?

Kenapa Memilih Ruangbelajar by Ruangguru?

Keterbatasan ilmu bagi orang tua menjadi salah satu persoalan ketika mendampingi anak-anak belajar. Dengan aplikasi Ruangbelajar by Ruangguru, orang tua bisa belajar terlebih dahulu sebelum pada akhirnya anak-anak minta didampingi belajar atau diajari. Artinya, orang tua sudah siap bekal yang pastinya menambah rasa percaya diri di depan anak.

Tidak hanya itu, anak-anak juga bisa belajar secara mandiri karena cukup dengan memutar video. Nah, anak pasti akan tambah semangat belajar karena menggunakan gadget. Tahu sendiri lah, ya, bahwa dalam kehidupan sehari-hari anak lebih aktif dengan gadget. Maka dari itu, manfaatkanlah pembelajaran menggunakan gadget. Btw, materi videonya sangat mudah dipahami oleh anak-anak. Apalagi dengan adanya video animasi Dafa Lulu di Ruangbelajar untuk anak SD, belajar pun makin seru dan menyenangkan.

Mungkin yang menjadi pertimbangan khusus bagi orang tua yaitu harga paket belajar. Dengan kualitas materi yang bagus, mungkin beranggapan harga paket belajarnya mahal. Tenang, harga untuk paket belajar di Ruangbelajar cukup terjangkau. Orang tua bisa mengambil paket 1 semester atau langsung 2 semester dengan mendapatkan potongan harga yang sangat lumayan.

Kelebihan lain yang bisa didapatkan yaitu seluruh materi yang tersedia di Ruangbelajar bisa diunduh. Artinya, orang tua bisa menghemat kuota internet untuk kegiatan belajar ini.

Gimana? Makin mantap memilih Ruangbelajar, kan?

Tahun ajaran baru bakalan makin seru dengan adanya Ruangbelajar. Betul-betul menjadi sebuah terobosan yang sangat bermanfaat dalam bidang pendidikan dan perkembangan teknologi belajar.

Tentang Kuantitas Tidur dan Kualitas Tidur.

Sebelum ngoborlin kualitas tidur, ternyata ada juga istilah kuantitas tidur. Dalam zoom meeting, dr. Inggrid memaparkan tentang kuantitas tidur di malam hari. Tidak sedikit orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur malam hari. Namun, kebutuhan kuantitas tidur setiap orang bisa saja berbeda. Ada yang hanya butuh 6 jam, ada juga yang butuh 10-11 jam untuk tidur di malam hari.

 

Eh…lagi-lagi gaya! 😀 

 

Jadi, kualitas tidur itu lebih penting ketimbang kuantitas tidur. Uniknya, itu hanya diri kita yang tahu. Ketika tidak bisa mendapatkan kualitas tidur, ada baiknya mengurai penyebabnya, ya. Apalagi setelah banyak tidur dengan harapan akan mendapatkan kebugaran pagi hari, tapi malah yang didapat malah enggak fresh. Kalau kata dr. Victor, tahapan tidur deep sleep-nya atau tidur nyenyaknya kurang. Kebutuhan tidur nyenyak ini pada umumnya sekitar 2 jam. Waktu selama dua jam ini betul-betul sangat mempengaruhi kesehatan dan produktivitas harian.

Tips Memperoleh Kualitas Tidur yang Baik.

1. Perhatikan makanan dan minum sebelum tidur

 

Fakta dari kurangnya kuantitas dan kualitas tidur dapat meningkatkan selera makan junk food atau makanan yang tidak sehat. Nah, ketika pola makan sudah tidak sehat, untuk mendapat kualitas tidur pun akan susah. Lalu, yang paling penting adalah jangan tidur saat lapar karena tidur enggak bakal nyenyak. Ini pengalaman banget. Makanya, ada baiknya sedia camilan sehat karena makan saat mendekati waktu tidur juga tidak baik karena bisa menyebabkan asam lambung naik. Ini mengganggu juga buat istirahat.

Lalu, kapan waktu yang baik untuk makan sebelum tidur? Makanlah empat jam sebelum tidur. Ini akan membuat kondisi perut nyaman dan bisa tidur tenang. Kemudian untuk minum, ada baiknya jangan terlalu banyak minum ketika hendak tidur karena kadang rasa ingin buang air kecil muncul. Kecuali Ibu menyusui, ya. Hindari juga konsumsi minuman yang mengandung kafein mendekati jam tidur. Kekuatan kafein ini sudah tidak diragukan lagi bisa bikin mata kuat melek. 😀

2. Buat Kondisi Kamar Senyaman Mungkin.

 

Kamu tim tidur tanpa cahaya lampu atau tim tidur harus dengan cahaya terang benderang? 😀 Soal pencahayaan memang sepele banget, tapi ini bisa mempengaruhi kualitas tidur. Pilihlah yang sekiranya membuat kamu nyaman dan dapat tidur dengan nyenyak.

Kemudian, perihal fasilitas di kamar tidur. Sesuaikan saja dengan kebutuhan yang sekiranya membuat nyaman, seperti kasur, bantal, kipas angin atau AC. Buatlah kondisi kamar senyaman mungkin versi kamu.

3. Lakukan Olahraga Teratur.

 

Guys, kamu pernah mengalami sampai kantor masih suka menguap? Penyebab menguap bukan hanya karena waktu tidur berkualitasnya kurang, tapi juga karena kurang olahraga teratur. Ini saya pernah mengalami. 😀

Melakukan olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, perhatikan waktu olahraganya, ya. Kalau bisa jangan melakukan olahraga berat mendekati waktu tidur, karena dapat mengurangi kantuk. Kalau memang bisanya olahraga pada malam hari, lakukan 3 jam sebelum tidur supaya tidak mengganggu waktu tidur dan bisa pulas tidurnya.

4. Memperbaiki Kualitas Tidur dengan Herbal.

Konsumsi tanaman herbal dipercaya dapat menyehatkan tubuh. Ada beberapa bahan herbal yang bisa digunakan untuk memperbaiki kualitas tidur antara lain Lavender, Valerian, Rosemary, Hop, Chamomile, Hawthorn, St. John’s Wort, dan Passion Flower.

Dududuh…nama bahannya asing banget, ya. 😀 Membacanya saja tidak mudah, bagaimana bisa mendapatkan bahan-bahan itu. Betul sekali, bahan-bahan tersebut tidak mudah didapatkan di sekitar kita, apalagi jika untuk dikonsumsi. Tapi tenang, tidak perlu khawatir karena saat ini kita bisa dengan mudah konsumsi obat herbal dalam bentuk tablet untuk memperbaiki kualitas tidur, yaitu Antangin Good Night.

Kenapa Antangin Good Night?

Memilih Antangin Good Night tentu bukan tanpa sebab. Alasan memilihnya karena:

1. BPOM yang sudah memberikan persetujuan pada Deltomed dalam pembuatannya dari segi Quality, Safety, dan Efficacy.
2. CPOTB (Cara Pembuatan Obat Tradisional): petunjuk yang menyangkut aspek produksi dan pengendalian mutu obat tradisional.
3. ISO 9001 : Mutu produknya baik.
4. Halal dari MUI.

Aturan Pakai Antangin Good Night.

Antangin Good Night tersaji dalam bentuk tablet. Satu kemasan terdiri dari 4 tablet. Tersedia juga dalam karton yang terdiri dari 50 box di mana tiap box terdiri dari 20 strip. Tablet ini dikonsumsi sebelum tidur sebanyak 2-4 tablet sesuai kebutuhan.

Dimana Tempat Membeli Antangin Good Night?